看板: BudaSitting ◎ 禪與靜坐    板主: prajna
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作者: lapila (拉比)
標題: Re: 禪坐與運動
時間: 2015年 1月26日 18:46:07 星期一

※ 引述《golzen (果任)》之銘言:
感謝大德的分享!

> 我的看法如下:
> 1.	打坐最好每日選一個固定禪修,如此習慣了才容易精進。如打坐斷斷續續表示放逸心
> 尚重,這樣禪修很難進步。如能養成習慣,則熟能生巧,巧了便容易放鬆身心。能真正放鬆身
> 心則身體比較不意痠痛,便能坐得比較久。
> 2.	會麻通常是正常,隨著你打坐技巧熟稔及長期訓練將使筋越來越習慣及拉鬆便能延緩
> 你感受到痲的時間,同時也能增加你對麻的承受力。你雖然自認為不用拉筋也可以直接上坐,
> 但你坐個二三十分鐘腳掌還是會麻,我還是勸你先拉拉筋、鬆鬆筋。
> 3.	一般打坐身、息、心是會互相影響。身調柔調鬆、息調細、心能安定都能使身體較不
> 易酸、痛、麻。當然如您能打坐到氣脈通了或能達到細住定以上,那麼你的身體酸、痛、麻便
> 都解決了。如果沒有你還是多做鬆筋拉筋的運動。
> 4.	你的身體遇到酸、痛、麻起先要忍才會進步。但忍不是用對抗酸、痛、麻的心態的
> 忍,而是用接受酸、痛、麻的心態的忍。
> 5.	你說習慣雙盤,雖然很不錯,但坐個二三十分鐘腳掌還是會麻。有時也不用太勉強,
> 可用較輕鬆的單盤培養信心增長時間,再慢慢用雙盤。
> 6.	下坐之後是否可以再回去睡覺?我想不是挺重要,要看你是不是一種懈怠的心態而去
> 睡覺。
> 7.	給你一點我對禪坐的看法讓您參考: 一、保持全身放鬆平衡輕鬆坐著。二、心萬緣放
> 下。三、保持在方法上,其他不理。四、內寂其心,如是如實知顯現。五、攝之以還。六、使
> 功夫成片。七、讓方法去作功。 八、鑽木取火的心態。 九、一步步突破極限。十、心無所
> 得。

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