作者: golzen (果任)
標題: Re: 禪坐與運動
時間: 2015年 1月26日 14:48:32 星期一

※ 引述《abcxyz (旅人)》之銘言：
> > 如果你是早上四點鍾就起床有每日固定禪修習慣者，那麼你可先拉拉筋、鬆鬆筋、按按
摩，收
> > 攝身心就可上坐。運動可留著晚一點做。
> > 如果你還不是經常打坐，那麼你可考慮先運動，因為運動可幫忙拉拉筋、鬆鬆筋。等過一
會呼
> > 吸較緩和再上坐，在坐墊上拉拉筋、鬆鬆筋、按按摩，收攝身心就可上坐。
> > 但也不必太拘泥，如果你本身筋骨較柔軟，那麼你也可先拉拉筋、鬆鬆筋、按按摩，收攝
身心
> > 就可上坐。運動可留著晚一點做。
> 打坐大概有許多年但沒有每天坐，斷斷續續，雖然不用拉筋也可以直接上坐，但坐個二三十
分
> 鐘腳掌還是會麻，因習慣雙盤
> 還有再請問
> 下坐之後可以再回去睡覺嗎


我的看法如下：
1.	打坐最好每日選一個固定禪修，如此習慣了才容易精進。如打坐斷斷續續表示放逸心
尚重，這樣禪修很難進步。如能養成習慣，則熟能生巧，巧了便容易放鬆身心。能真正放鬆身
心則身體比較不意痠痛，便能坐得比較久。
2.	會麻通常是正常，隨著你打坐技巧熟稔及長期訓練將使筋越來越習慣及拉鬆便能延緩
你感受到痲的時間，同時也能增加你對麻的承受力。你雖然自認為不用拉筋也可以直接上坐，
但你坐個二三十分鐘腳掌還是會麻，我還是勸你先拉拉筋、鬆鬆筋。
3.	一般打坐身、息、心是會互相影響。身調柔調鬆、息調細、心能安定都能使身體較不
易酸、痛、麻。當然如您能打坐到氣脈通了或能達到細住定以上，那麼你的身體酸、痛、麻便
都解決了。如果沒有你還是多做鬆筋拉筋的運動。
4.	你的身體遇到酸、痛、麻起先要忍才會進步。但忍不是用對抗酸、痛、麻的心態的
忍，而是用接受酸、痛、麻的心態的忍。
5.	你說習慣雙盤，雖然很不錯，但坐個二三十分鐘腳掌還是會麻。有時也不用太勉強，
可用較輕鬆的單盤培養信心增長時間，再慢慢用雙盤。
6.	下坐之後是否可以再回去睡覺？我想不是挺重要，要看你是不是一種懈怠的心態而去
睡覺。
7.	給你一點我對禪坐的看法讓您參考： 一、保持全身放鬆平衡輕鬆坐著。二、心萬緣放
下。三、保持在方法上，其他不理。四、內寂其心，如是如實知顯現。五、攝之以還。六、使
功夫成片。七、讓方法去作功。 八、鑽木取火的心態。 九、一步步突破極限。十、心無所
得。

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