§3.1 步驟三:知全息身

 
第三章 安靜身體(身念住之二) 
 
(68)今天我們要講第一組四法中的第三及第四項步驟，也就是關於身（念 
住）的其餘步驟。 
 
§3.1 步驟三：知全息身 
 
(69)第三步驟主要是覺知全身。此步驟的要點是在入出息時感覺呼吸的全 
部過程（連續體）。在前二步驟的修習中，我們已開始觀察：呼吸是我們 
血肉之軀的制約者(conditioner)。這個步驟並未包括任何新的內容，只是 
比前面的步驟更深刻、清楚、謹慎地注意這個事實。在入出息時更清楚地 
觀察到有兩個身體的事實。 
 
(70)修習者須記得在此之前所體驗過觀察（參考60段），記得呼吸是身體 
(fresh-body)的制約者(conditioner)。雖然對此二者要加以區別，但我們 
皆稱它們為「體」(身,body)。呼吸是「體」，它是一個群體(group)、積 
聚體(collection)；肉體也是體，因為它也是一個群體、積聚體。有兩個 
群體、兩個體，一個群體是呼吸，它制約身體這個群體。分析這個體驗便 
能清楚地了解有兩個群體，而且了解它們如何互相制約。更強有力地觀察    
它，直到十分明顯為止。 
 
(71)當你聽到「體，身」(body)這個字時，請了解：它含有「群體」(group) 
                                                    _ 
這個字的意思。在最早的巴利語中，佛陀亦曾用過「身」(kaya)這個字： 
                   _             _ 
「覺了遍身」(sabbakayampatisamveti,experiencing all bodies)。 
            _            .    _ 
泰語中的"kaya"是來自巴利語的"kaya"，它也有「群體」(group)、堆(pile, 
heap)、區分(division)」之意。這個字不僅可用來指身體，而且也可以指 
其它的事情。例如，在巴利語中，稱一「隊」軍人(a squad of soldiers) 
      _             _                    _ 
就用"kaya"這個字(a kaya of  soldiers)。"kaya"的意思是群體、堆、積 
聚(group,heap,collection)；請不要只從身體的觀點來了解它。呼吸也可 
                _ 
以被稱為「體」(kaya)或「群體」(group)。為了要了解「覺知全身」的意 
思，我們必須正確了解「體，身」這個字，然後就可以認識這兩個體：呼 
吸體(the breath group)與身體(the flesh body group)。 
 
(72)第三步驟的特殊目的是：必須知道兩個體，其中一個體制約、滋養、支 
持著另一個體，呼吸體滋養身體。事實上，從一開始修習安般念時，我們就 
曾體驗過了。之前我們已體驗過：呼吸粗糙時，身體會變得更粗重；呼吸微  
細時，身體會安靜下來。在前兩個步驟中，我們已經觀察過這些事實。在這 
第三步驟，我們強調這個奧秘，直到它變得十分清楚為止。有兩個體，其中
一個體制約、滋養另一體。要知道它們的不同處。