3.10 它是很容易的，當....

 
 §3.10 它是很容易的，當.... 
 
 (91)你們之中有些人可能想知道它做起來究竟是困難還是容易﹖那是我們無 
 法告訴你的事情，但是我們可以說，如果修習方法正確的話，那並不困難。 
 如果用心地聽講，那麼你就會了解正確的修習方法。如果你正確地遵循方法 
 ，它並不會太困難的，甚至可以在短時間之內完成。如果你不按著方法修習 
 ，那麼可能會十分困難。你可能無法完成它，有些人要花費三天，有些人可 
 能需要三週、三個月，甚至三年，誰也不敢保證。 
 
 　　你們大部分的人都是在初開始的階段，還在做步驟一的修習，但是那並 
 不表示你們就不必注意步驟四的教授。如果你不知道怎麼做，一旦修習的時 
 機來到時，做起來就會十分困難。我們盡可能給你們清楚的教導，以便你們 
 能明白正確的修習方法。但是仍有許多人不想遵循教導，他們喜歡用自己的 
 想法及意見，把所有的事情攪混在一起。他們喜歡把從不同地方讀到、聽到 
 的東西做一個大雜會。你可以任意去做，但是如果你想要做盡可能會成功而 
 且容易的修習的話，我們奉勸你們應該遵循這些教導，它們解釋了最正確、 
 最有效率而且最成功的修習方法。 
 
 　　按照方法修習並不困難，不遵循教導則會引起許多困難。因此，我們必   
 須試著學習正確的方法並應用它，然後我們將會達到預期的結果。如此重覆 
 、重覆、再重覆這些步驟，直到熟練為止，除了如此做之外別無他法。重覆
 它們，直到我們能十分安靜呼吸，安靜身體為止、修習直到這些步驟不再需
 要努力，對於那些動作變得非常精通為止。 

 　　請不要忘記！每個步驟，每個階段以及短暫時間的修習，我們必須注意
 呼吸的入與出。這是正念(sati)的經驗背景及基礎，也是到達至高無上的自
 覺的方法。在每個修習階段注意入息及出息，然後我們將在安般念的第一組
 四法中得到成功。這是安般念的理論基礎及修習原則。 
 
 　　我們的時間到了，今天的課程到此結束。