更新日期:2007/01/07 16:50  記者:記者韋麗文/台北報導

人類祖先從爬行進化到直立行走，腰痠背痛成為人類必須付出的代價。全世界八成以上的
人口，曾經有過腰痠背痛的經驗。復健醫師指出，姿勢不正確，是導致腰痠背痛的一大主
因。

身體承受的壓力有多大？台安醫院復健科主任鍾佩珍舉例，體重70公斤的人，平躺時，第
三椎間盤承受的壓力為25公斤，側躺為75公斤、站立為100公斤、身體前彎20度為150公斤
、無靠背坐姿為150公斤、坐姿前彎20度為180公斤。

也就是說，坐姿不好時，第三椎間盤承受的壓力，幾乎是站立時的二倍大。

鍾佩珍指出，腰痠背痛的原因包括姿勢不正確、肌肉過度使用導致疲勞、肌肉骨骼的退化
、體重過重、運動傷害、脊椎的壓迫性骨折、脊柱病變。

姿勢是最常被忽略的一環，而日積月累的錯誤姿勢，將逐漸傷害脊椎，糾正錯誤的姿勢，
可以幫助減緩腰酸背痛的發生。

鍾佩珍說，抬起地上重物時，是屈膝抬，或是彎腰抬，大有關係。若是蹲下屈膝，可由小
腿承受力量，而不是由背部承受力量。捧著重物時，應該儘量將重物靠近身體軸心，將力
量分攤到全身，而不是捧得離身體遠遠的，不僅重心不穩，一不小心就會造成肌肉扭傷。

老人家或是停經後婦女，都是骨質疏鬆的高危險群，抬重物時，要測試一下，身體能夠負
擔再抬起，否則很容易造成骨折。尤其在胸椎、腰椎、大腿骨骨頸，是最容易發生骨折或
斷裂的部位。

想要預防腰痠背痛，鍾佩珍建議，應避免不正確的姿勢、養成規律的運動習慣、加強肌肉
的耐力和柔軟度、維持關節的活動範圍。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070107/2/92h6.html

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　　　　在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世達賴喇嘛
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夫兵者不祥之器物或惡之故有道者不處君子居則貴左用兵則貴右兵者不祥之器非君子
之器不得已而用之恬淡為上勝而不美而美之者是樂殺人夫樂殺人者則不可得志於天下
矣吉事尚左凶事尚右偏將軍居左上將軍居右言以喪禮處之殺人之眾以哀悲泣之戰勝以
喪禮處之道常無名樸雖小天下莫能臣侯王若能守之萬物將自賓天地相合以降甘露民莫
之令而自均始制有名名亦既有夫亦將知止知止218-168-212-54.dynamic.hinet.net海