現代人的睡眠品質普遍不佳，不是難以入眠，便是緊張多夢。

失眠是因為平日工作繁重、憂慮過度，導致腦神經緊張。用腦過多時，即使不頭痛，
頭部也會發熱。這時可以自我檢查，用手按摩眉稜骨正中時，如果不痛，表示頭腦不
緊張；如果疼痛，表示頭腦緊張，需要多按摩此處，舒緩緊張。

至於睡覺多夢，甚至夢見被強盜追殺，全身緊張，那就表示身心不夠放鬆。如果頭腦
放鬆，身體肌肉也會跟著放鬆，就不會做類似的惡夢。

如果能夠養成放鬆身心的習慣，睡眠品質便會漸漸的改善。

------摘自法鼓文化 智慧掌中書 『 只要文明不要病 』