【2003/05/19 聯合報】

薰香解壓 精油抗煞5撇步

記者／賴欣怡

1、選對精油：尤加利精油可緩和身體不適，茶樹精油可舒緩疲勞，解除肌肉
             壓力，杜松精油古埃及人用來當消毒劑，古羅馬人則用杜松做
             為抗菌劑。薄荷、檸檬精油氣味宜人，可應用於抗菌配方中。
             百里香精油(或稱瑞香)可使人增加活力等。

2、空氣薰香：運用蒸氣薰香吸入，清理呼吸系統。家中若沒有薰香器，利用
             臉盆也可達到類似的效果：

             首先在臉盆中倒入熱水(約8分滿 )，接著滴入上述精油中任一
             款，臉部包裹毛巾，距離臉盆約3分，吸收熱水散發的蒸氣便可
             吸入精油。建議每天睡前或洗完澡後進行，每次約10分鐘。

3、滴入口罩：運用直接吸入的方式，每日戴口罩前，可以在口罩外部滴上1到
             2滴上述精油的任一款後再戴上。或先在棉花上滴4到6滴精油，
             再將棉花與口罩放在密實袋中3小時以上，最後將口罩取出使用
             。但氣喘患者應避免直接吸入精油，以防氣喘發作。

4、泡    澡：習慣泡澡的人，可以在水中滴6滴左右的精油，攪和後便可浸泡
             ，配合深呼吸，不僅可以清潔肌膚，同時也能強化體內循環。
             每次泡澡不宜超過20分鐘。

5、洗    澡：在最近抗疫的藥材中，突然走紅的金銀花唻別稱忍冬花啀，原本
             是國人較陌生的植物，能舒緩上呼吸道感染、急性扁桃腺體炎所
             造成的不舒服感。使用含有金銀花的沐浴乳，可散熱消暑，也具
             抗菌功能，現在市面上僅有嬌生的沐浴乳運用此成分。

芳療是否可提升免疫力或抗菌？長庚醫院皮膚科醫師李士虹表示，不無疑問，但至
少聞到精油的香味能夠讓人心情變好，「而當人的情緒處於正面時，抵抗力自然會
上升。」但要先確定是否對精油過敏。