【2003/05/10 民生報】

7種媽媽體質 各有養身調理秘訣

【記者沈尚良／報導】

為了對抗SARS，增強免疫力成了人人必做的功課，在疫情緊繃的母親節前夕，
為人子女者更應為媽媽做好養生調理。

奇美醫院中醫部陳怡文醫師指出，媽媽們的養生調理應即早展開。她說，中醫
典籍《黃帝內經》中談到：「五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」女人過了五
七、即35歲以後，生理功能開始走下坡，是衰老的開始，因此在35歲以前就應
善加保養，才能常保青春健康。

陳怡文表示，媽媽的養生保健須從「辨證論治」著手，依據個人氣質稟賦的不
同來調理，選擇適當的保健方法。一般來說，媽媽的體質可以分為以下七大類：

■氣虛型

面色恍白，會有頭暈目眩、少氣懶言、疲倦乏力，勞累後症狀會加重。嚴重的
會出現小便頻數、久瀉脫肛、子宮下垂、胃下垂等症狀。陳怡文表示，一般常
用人參、黨參、黃耆、白朮、山藥等補氣藥物治療，還可多吃五穀米、糙米、
芡實、山藥等補氣健脾食物，少碰生冷，以免損傷正氣。並要多運動以增強體
質，適時休息，不要太過操勞。

■血虛型

常見面色蒼白或萎黃、唇甲淡白、頭暈目眩、心悸心慌、失眠、健忘、手足
麻，特別注意營養均衡，不偏食，平時可多吃葡萄、櫻桃、蘋果、菠菜、紅莧
菜、髮菜等。

■陰虛型

常見形體消瘦、咽喉乾燥、口乾舌燥、眼睛酸澀、心煩失眠、身熱盜汗、五心
煩熱、大便燥結，除要節制性生活外，平時不要太勞累，要避免熬夜。平時可
多吃黑棗、海帶芽、黑木耳、蓮藕、海燕窩，及皇宮菜、秋葵等滋陰養液食物
，避免燒、烤、炸、辣等易耗液傷陰的食物。

■陽虛型

易精神萎靡、畏寒肢冷、小便清長、夜尿頻數、黎明泄瀉等。因為陽虛體質特
別怕冷，平時要注意保暖並多運動，以促進身體臟腑器官功能。可適量補充高
蛋白高熱量食物，像榴槤、酪梨、龍眼乾、核桃、腰果等。

■肝膽型

性格憂鬱、時欲嘆息、食慾差、脅腹脹悶，如果是肝鬱化火者，常見性情急躁
，說話多而快，口乾口苦，唇紅，心煩易怒，大便秘結。需注意壓力、情緒的
抒發，可培養興趣以怡情養性，少吃助火生溼的煎炸、辛辣、肥甘厚味食物，
尤其人參、當歸、黃耆、龍眼、荔枝等溫燥補品要忌口。

■濕熱型

怕熱多汗、汗臭色黃、皮膚油膩、頭重身倦、胃脘痞悶、小便色黃、大便黏臭
，要多運動以增進身體的新陳代謝，少吃冰冷寒涼食物，避免燒、烤、炸、辣
、刺激、易上火飲食，更要忌服溫燥補品，以免火上加油。

■血瘀型

會有局部疼痛或腫脹、痛如針刺、疼痛拒按、痛處、口唇青紫、皮膚瘀斑或出
血，要多運動以促進血液循環，少吃冰冷寒涼食物，以免阻礙身體的血液循環
。平時可適量進食川七葉、山楂等有活血作用的食物，但要注意的是，「準媽
媽」忌服。