【2002/03/03 中國時報】

氣功按摩 換膚DIY

【陳南君】

　你知道嗎？即使當我們只專注在呼吸吐納或按摩方面時，一樣可以幫助體內血液
循環，改良皮膚性質，所以若勤於練習氣功按摩，可以讓自己不必花大錢，輕鬆換
得好肌膚喔！

　台北市立中醫醫院內科主治醫師吳建隆指出，氣功最早見於《黃帝內經》，當時
不稱氣功，而稱為「導引、按蹺」，後世醫家多在其醫書中附上「養生方、導引法」
，教導人民自我鍛煉。

　明清時期，對氣功鍛煉的方法更加明確，並出現動功、靜功的不同。動功即在運
動的過程或姿勢上加入「氣」的練習，靜功則在坐、臥、站姿下，單純的練「氣」
而已。不過，吳建隆醫師也提醒，要練氣功時，先要會「放鬆」，然後才能去感覺
、體會身體內部氣血循環的律動，讓效果達到最佳程度。

　而氣功按摩是在按摩的過程中，加入氣功的導引吐納，可自行完成或借助他人力
量來達到目的。因為人體充滿著氣的循環，血的流動也要靠氣在後面推動，所以在
增加氣的機能同時，也會間接增加血液的循環，如此一來，可以改善肌膚的膚質，
強化肌肉紋理的緻密度。

　氣功按摩法不需要任何工具，操作方便，只要利用上班休息空檔，或睡前片刻，
就可以收到良好的好氣色成效，現在就來試試吳建隆醫師提供的「身體四肢氣功按
摩方法」吧！

身體四肢氣功按摩法

　站姿放鬆，腳開與肩同寬，雙手置身側，自然呼吸，愈慢愈好。

  開始時先吸氣，同時沉肩、屈肘、雙手置前腋處。

  吐氣時，手掌盡可能包住肌膚、微微接觸肌膚，由上而下，邊做時邊彎腰，
  沿背、腰、臀、大腿外後側、小腿外後側到達足背外上方，此時氣剛好吐盡。

　再吸氣時，雙手掌沿足內踝側而上，經小腿內前側、大腿內前側、腹股溝部、
  少腹部、胸腹部到胸脅部，此時氣恰已吸飽，身體也挺直。

  再吐氣時，重覆上述動作，做十次即可，然後慢慢放鬆，並休息片刻。