聯合報 2002/12/09

你過勞嗎？讓身體補氧

陳勇利／台中市臻品中醫診所院長

　您過勞嗎？基本上，
　如果原本健康良好、而最近出現所列的症狀時，就應該多多注意健康了！

　誰比較容易過勞？根據調查，從事單調、枯燥工作、工作壓力大、彈性小的人應
該特別注意這個問題，尤其自己的工作個性又是屬於「完美」主義的人更應多加關心。

　正常的生理狀況下，壓力會使人分泌腎上腺素以提高血壓、收縮血管來對抗周遭
壓力，偶爾為之，身體還撐得過去，如果長期如此，可能會使血管過度收縮、代謝
廢物的清除減緩、血液濃稠度降低，使細胞產生缺氧、活力不足，進而衍生臨床症狀。

　不是有一味中藥「黃耆」可以補氣嗎？黃耆的確有一定程度的補氣作用，不過，
如果要完全發揮其作用，應該視臨床症狀與體質、搭配其他中藥、效果才佳。臨床
上，比較常見的過勞體質有四種，請「有根據地」使用中藥、補充氧氣。

　工作繁忙、沒時間運動嗎？不妨利用下列方式、快速給自己充氧：

　1.腰背坐挺、食指與拇指互扣、手掌朝天。

　2.下巴貼胸、閉眼想著「眼觀鼻、鼻觀心」。

　3.慢速吸氣至小腹、吸到飽、停留5秒鐘。

　4.再慢速吐氣，吐氣速度要比吸氣速度慢。

　5.吸氣、吐氣交替十次即可。

　日本的便利商店中，陳列著各式各樣的活力有氧補給飲料，許多上班族挑了其中
一瓶，然後又以相當緊張、快速的步伐消失於人群之中，也許中藥、維他命或活力
飲料能提供一定的體力幫助，但是終不如多運動、多讓細胞從大地自然吸取氧氣來
得好。

（作者兼具中、西醫資格）

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