【91/08/11 民生報】

針灸、耳針、按摩 告別菸癮

記者劉郁青／報導

戒菸最重要的就是意志力，但不少老菸槍難耐戒菸的不舒適感，或是身心過於
依賴香菸，以致戒到一半就「破功」；此時，可藉助針灸和耳針的幫助，讓戒
菸者對菸味產生不愉快的感覺，一聞到菸味就無法忍受，而一舉戒掉多年的菸
癮。

台北市立中醫院針灸科醫師江裕陽表示，中醫認為「菸」是一種有毒物質，長
期吸菸會導致體內陰陽失衡、氣血逆亂，引起一連串病理變化；而刺激耳朵的
神門、肺點、交感、皮質下、內分泌等穴位，可使大部分戒菸者對菸味產生口
苦、臭青草味或厭惡等異常感覺，而放棄抽菸。

刺激耳穴的方法除用耳針外，最簡便的方法是「壓籽法」，即患者可在醫師指
導下，在耳穴表面敷貼小顆粒狀物，不時按壓即可達到持續刺激的目的；壓籽
法所用材料可就地取材，如油菜籽、綠豆、王不留行籽等，使用前用沸水燙洗
後曬乾，貯瓶備用，應用時將小顆粒貼於小方塊膠布的中央，然後敷貼在耳穴
上，每天自行按壓數次，三至五天複診時視情況增減或更換穴位。

江裕陽說，除了耳針和體針外，戒菸者也可自己 DIY 穴道按摩，減少戒菸時身
體的不適，除了耳朵的穴位可常用「壓籽法」或手指按壓刺激外，按壓位於手
掌虎口的「合谷」，可增強免疫力；按壓小腿脛骨外側，膝下約六公分的「足
三里」，有助於戒菸後的慢性疲勞及腸胃調理；而位於腳踝內側上四指寬處的
「三陰交」則對脾、腎、肝的保健有益。

此外，戒菸容易發胖，所以在飲食上要特別注意。營養師許雲卿建議，戒菸者
每日應攝取五穀根莖類三至六碗，且應多吃全穀類，以增加纖維質攝取；肉、
魚、奶、蛋類共四份，儘量去皮吃瘦肉，海鮮類少吃；油脂二至三匙，且炒菜
時最好使用植物油，並少吃堅果類；而吸菸容易消耗體內的維他命 C 和 B 群
，所以每天除了應吃一至二份水果和二至三碟蔬菜外，該多吃含維他命 C豐富
的柳丁、芭樂及深綠色蔬菜。

台北市立中醫院去年開始開辦針灸戒菸班，廿六個學員中四個完全戒菸，十二
個菸量減一半以上，十個菸量減一半以下；且追蹤戒菸一個月及三個月後，均
能維持原來的戒菸效果；今年台北市衛生局和台北市立中醫院將繼續辦理免費
戒菸班，有興趣的民眾可洽 02-23887088 轉 567。