【91/07/08 自由時報】
茶飲、食療、生活放輕鬆 告別偏頭痛
●林文勝（台北市立萬芳醫院中醫主治醫師）
許多人有偏頭痛的毛病，女性發生偏頭痛的情形是男性的三倍。尤其
是一、二十歲的年輕女孩，有些人好發在經前或月經期間。而且偏頭
痛有家族遺傳性，若是父母有習慣性頭痛，通常兒女也難逃一劫。
偏頭痛是因顱外動脈（顱動脈、枕動脈與額動脈）的過度擴張所致，
其主要症狀為頭的一邊有嚴重頭痛，有些人會產生前驅症狀，如疲勞
、心情低落或暴飲暴食等，常在看到「閃光」之後約十分鐘到一小時
就開始痛起來，痛的時候感覺脖子緊緊的、從一邊的後腦竄到顱骨，
之後可能持續數小時再慢慢緩解。有些人可能痛到噁心、嘔吐、怕光
、怕聲音等。
偏頭痛患者在日常生活方面，可透過以下方式進行調養：
放鬆情緒
偏頭痛患者應避免情緒過度激動急躁，平時要著重於精神壓力的舒緩。
有助於放鬆心情、緩解壓力的娛樂消遣，如聽輕音樂、到郊外進行森林
浴等均適合。
良好的休養環境
一個整潔而安靜的休養環境對偏頭痛患者來說尤其重要。偏頭痛患者大
多數具有精神緊張、情緒抑鬱以及極度疲倦等誘發因素，而偏頭痛在急
性發作時，常有劇烈的頭痛，同時伴有噁心、嘔吐、流淚等許多症狀。
過強的光線、噪音均會刺激和加重頭痛發作。此時，可以用冷毛巾冷敷
一下頭痛部位，因為冷水作為「寒冷」的刺激信號，通過頭面部皮膚內
的溫度感受器，經三叉神經傳導至大腦，大腦將有關指令下傳至丘腦下
部的體溫調節中樞，使產熱中樞興奮、散熱中樞抑制，使局部交感神經
作用而使擴張的血管收縮，於是就抑制了因血管擴張而導致的偏頭痛。
如能配合綠色的 草地、淺綠色、光線暗的牆壁、安靜的環境以及清新
的空氣，對於消除患者的焦慮、消除大腦的興奮都有益處的。
維持正常的生活習慣
過度睡眠、飲酒、抽菸都可能誘發偏頭痛發作或加重其症狀。據研究，
酒精降低了腦血流量，使腦組織缺血、缺氧，從而使大量腦局部代謝產
物如乳酸、兒茶酚胺等物質滯留，導致顱內血管擴張而產生頭痛。
飲食宜忌
至少有二十％的偏頭痛與食入不適合自己體質的食物有關，較常見的有：
１起士、乳酪中所含的乾酪胺，可能引發頭痛。
２蠶豆、黃豆、扁豆、毛豆、皇帝豆等豆類，以及過熟的香蕉、橘子、
檸檬等也可能使某些人產生頭痛。
３醃或燻的肉類（火腿、香腸、熱狗），因為用了能使肉色紅潤的「硝�
，而可能造成食用後血管擴張。
４食品添加物，如味精可能對血管產生作用，東方人通常比較不會有敏感
問題，不過對洋人往往造成「餐館症候群」的不適應症狀，進而出現頭
痛欲裂的情形。
５含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂。有些人長期酗咖啡，突然一、二
天完全中斷不喝時，也會造成頭痛。
改變睡眠方式
有些人往往會在清晨醒來時偏頭痛發作，此時若改變睡眠姿勢、更換床墊、
調整枕頭高度，常會有意想不到的效果。
中醫認為，偏頭痛的產生主要是人體肝陽上亢、肝膽之火上犯以及痰濁蒙閉
清陽所致。因此偏頭痛患者平時可利用菊花、決明子或遠志加大棗泡茶飲，
作為平時飲食療法。