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標  題: 評點 「靜心打坐，減輕寂寞感」
發信站: 楓橋驛站 (2012/09/02 Sun 03:18:24)

        ●  靜心打坐，減輕寂寞感

        作者：  文字＝連芯    攝影＝李昌元   |  張老師月刊  2012年9 月1 日
    下午12:46

        「寂寞」被認為是影響年長者健康問題和死亡的一項重要因子，但美國長年來
    推動年長者的社交活動，對於紓解寂寞感的成效卻一直有限。不過，近期美國卡內
    基美隆大學一項研究，為減輕年長者寂寞感找到了新方向。

        這項研究共募集了四十位對靜心療法有興趣的健康年長者，年齡介於五十五至
    八十五歲之間。研究將其隨機分為兩組，受試者需在實驗前後分別填寫寂寞感量表
    並進行抽血檢查。實驗組需參加為期八周的「靜心減壓」課程、每周參加兩小時的
    聚會，學習覺察自己的感官感受和調整呼吸，以及練習靜心融入自身情緒，並瞭解
    如何應用於日常生活中。此外，實驗組的成員每天需打坐三十分鐘，並參與一日禪
    修。

        研究結果顯示，實驗組成員的寂寞感分數降低，血液檢查也顯示免疫細胞中的
    促炎基因表現也減少。這是首度實驗證明靜心打坐能減輕年長者的寂寞感，甚至能
    降低身體發炎情況；由此可見，靜心打坐，也能成為照顧年長者身心的新方法。
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    ==引文說明==


        這就是我說的, 中國導引術可以幫助身心, 替代藥物的結果.

        導引術分為動功與靜功兩種. 太極拳與柔術, 為動功. 也就是利用肢體活動來
    導引氣血.

        而靜坐則是靜功. 利用靜態禪坐來循環氣血.

        雖然本實驗只是利用「察覺感官」「調整呼吸」兩種, 但是已足夠讓過耗的生
    理反應平靜下來. 更深的禪坐牽涉到呼吸的調氣導引, 但在這裡就不必提及.

        通常人們的日常生活過於「利用意識」, 也就是心理需求傾向太強!

        人的心經常想東想西, 一直想做些什麼事情, 這會讓生理疲於奔命, 只顧著滿
    足偏狹的意識願望而沒時間全面調養.

        這看看現代人「沒時間生病」. 生病了還希望打針吃藥就能立刻好起來, 然後
    可以繼續工作就知道.

        人的生理平衡有一大部份要靠身體的自動需求做調整: 徵集所需要的營養, 及
    自動排除廢物. 但是, 這種平衡必須要「捨棄心意」才做得到, 這就是為何需要睡
    眠的原因.  (睡眠時通常「心」就不在想, 但不一定永遠如此.)

        禪坐就是延長了睡眠的意義, 在醒時利用自主意識來「捨棄自己」, 摒棄多餘
    的意念 (心意),  讓身體能夠隨自然的需要來調整它自己, 這就減低了損耗, 並能
    修復損傷的部位.

        最重要的. 「學習覺察自己的感官感受」. 也就是關心自體的「感受」, 這能
    讓身體細胞獲得主人 (意識) 的照顧, 因而獲得充足的活力, 這也就是經常「在意
    情感」的女性, 其壽命往往比男人長的原因.

                                                          Tommy 101/09/02

        註一: 如果你想知道抽象的「意識活力」的底層生物機制, 那就是腎激素相關
            的影響了.

        註二: 寂寞感的成因來自於對自我的「不能肯定」. 藉由禪定, 你只需要自己,
            而不倚賴他人, 所以對恢復自信 (減少寂寞) 有一定的功效. 並且, 靜坐
            是通往反省與智慧之路, 對於現代膚淺與重視刺激的生活, 有良好的矯正
            作用.
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