§1.6 第一階段:身體與呼吸體(身念住)

 
§1.6 第一階段:身體與呼吸體(身念住) 
 
(22)現在讓我們分別檢查這四法，從「身」開始。巴利語的"kaya"（體， 
身），字面上的意思是：「類、群體」(group)，它可以被適用於任何積聚的 
事物。而在此處，「體，身」特別是指共同組合成為「身體」(fresh-body)與 
「呼吸體」(breath-body)的群體。事實上，英語的"body"(體，身)也有群體 
之意。所以我們必須注意「類、群體」的意思。 
 
    你們應該找出自己是由那些身所組成？是什麼器官？有多少器官？是那些 
種類的成分？那些部分及成分組合成為一個「體」？此外，有一個非常重要的 
成分，它支助此身其餘的部分，就是：呼吸。呼吸也被稱為「體」，因為它也 
是由各種元素所組成的群體。 
 
　　呼吸體相當重要，因為我們了解它能在身體的其餘部分當中維持生命。在 
此我們需要學習一個極重要的關連性，一般的身體，也就是身體，是無法被直 
接地調節的，這不在我們的能力範圍之內，但是藉著呼吸則可以間接地控制它 
、管理它。如果我們對一身（呼吸體）以某種方式活動，對於另一身（身體） 
將有某種影響，這就是為何要用呼吸作為訓練對象的原因。管理呼吸到達某種 
程度，就等於調節身體到達某種程度。當你已經訓練安般念到達一個特別的階    
段時，就會明顯地出現這一點。 
 
(23)在修習的第一步驟：關於「身」，我們用特別的方法研究呼吸。注意各種 
生起的呼吸，並研究每個呼吸像什麼？我們必須知道所有的呼吸：長的呼吸、 
短的呼吸、平靜的呼吸、劇烈的呼吸、快的呼吸、慢的呼吸，所有各種生起的 
呼吸。知道每個呼吸的本然，知道它的特性及作用。 
 
　　觀察不同的呼吸對身體的影響，呼吸對身體其餘的部分具有很大的影響力， 
我們需要清楚地了解它的影響力。觀察這兩方面的關連性，直到清楚地知道它 
們互有關連，不可分離。這是步驟一，對呼吸做特別的研究，知道各種不同型 
態的呼吸的特性，然後了解它與身體也有關連性，這將能使我們用調節呼吸的 
方法去調節身體。 
 
(24)第一階段修習步驟的目的是要知道身的奧秘。我們知道呼吸體是身體的制 
約者，這個重要的奧秘能被用來解開身體的奧秘，例如，我們能用呼吸得到對 
身體的控制。沒有人能坐在這裡直接地放鬆身體，但是我們發現可以藉著使呼 
吸安靜來放鬆身體。此外，我們知道，在安靜呼吸與身體當中，將有快樂、喜 
悅以及其他的利益。