§4.3 樂使心安靜、緩和

 
§4.3 樂使心安靜、緩和(步驟六：覺知樂) 
 
(102)現在我們要講第二組四法的第二步驟，或者就整體來看是第六步驟， 
「覺知樂」(experiencing sukha)。在此步驟，觀察樂(sukha)(快樂happiness)， 
而做每次的入息與出息。專注地觀察樂，觀察它是從喜所產生的結果。當喜 
停止了以它粗糙的方式刺激內心之後，它便失去了力量。也就是，它安靜下 
來，並且性質改變為樂。我們將會了解這兩種感覺是十分不同的。樂不是刺 
激的或令人興奮的，而是安靜而緩和的。我們觀察到樂是使心寧靜的原動力 
。通常喜會遮掩住樂，使它不容易被看清楚，但是當喜消退時，就會剩下樂 
。粗糙的感覺會被安靜的感覺所取代。在入息時及出息時，品嘗樂安靜的滋 
味。這是步驟六的要點。 
 
(103)在內心觀察樂時，我們研究它並做練習，就像我們在呼吸時觀察喜一樣 
。它有多輕？多重？多粗？多細？「覺知」它是什麼滋味？在泰語或巴利語 
，我們是用「飲」這個字來描述這種覺知，在入息、出息時「飲」樂的味道 
，同時，研究它的本性及真相。 
 
(104)當喜的力量出現時，它很容易被明瞭，呼吸將是粗糙的。如果樂的影響    
力很明顯時，呼吸將是微細的。我們甚至可以說，當喜顯現其力量時，身體 
是粗糙的；當樂顯現其影響力時，身體會安靜下來，而且變得微細。在內心 
亦產生其效果，當喜顯示其力量，相對地也干擾心；而樂的影響力則令心安 
靜、輕鬆。這兩種感覺是相對的。這也就是你們必須在每個機會，也就是每 
次的入出息時善加觀察的原因。 
 
(105)茲做一概述：一旦喜與樂生起， 
(1)它們對呼吸有不同的影響，前者(喜)令其粗糙，後者(樂)令其安靜。 
(2)它們對身體有不同的影響，前者令其粗糙或激動，後者令其安靜。 
(3)它們對心有不同的影響，前者令其興奮，後者令其安靜。 
當你透過自己的經驗去捕捉(catch) 、緊握(領會)(grasp)、捉住(了解)(seize) 
它，而不只是用想像的，你將會獲得此步驟的成功。 
 
(106)這或許有點困難。當我們觀察樂時，喜可以會加以干涉、妨礙，它會接 
管下來，使得樂受消失。因此，為了需要，我們必須建立維持樂受的能力， 
並防止喜的進入。喜比樂強而且粗得多，如果喜加以干涉，樂的觀察就會被 
破壞，真正的寧靜就不會生起。我們必須盡極大的努力去觀察樂，以免它消 
失。不要讓其它的感覺干涉它。在此步驟，我們應該充滿了快樂的感受。在 
步驟六的修習中，獲得成功是何等的美妙！