作者  prajna (火之舞)                                      站內  BudaHelp
 標題  Re: 如何調伏怒氣
 時間  Tue Apr  1 23:11:18 2003

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※ 引述《klafe (車使)》之銘言：
> 想請教諸位大德，是不是有什麼經典的內容，對於調伏內心的怒氣和怨恨
> 特別有幫助的?
可修習慈悲喜捨四無量心，從慈心無量開始。可至BudaDigest搜尋『慈』
這個字，可以找到一些經文，例如第356篇：
[應念慈悲喜捨心解脫] <中阿含、三、二、一五>

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多聞聖弟子捨身不善業，修身善業；捨口、意不善業，修口、
意善業。彼多聞聖弟子如是具足精進戒德，成就身淨業，成
就口、意淨業，離恚離諍，除去睡眠，無調、貢高，斷疑、
度慢，正念正智，無有愚癡，彼心與慈俱，遍滿一方成就遊。
如是二三四方，四維上下，普周一切，心與慈俱，無結無怨，
無恚無諍，極廣甚大，無量善修，遍滿一切世間成就遊。

彼作是念：我本此心少不善修，我今此心無量善修。多聞聖
弟子其心如是無量善修。若本因惡知識，為放逸行，作不善
業，彼不能將去，不能穢汙，不復相隨。若有幼少童男、童
女，生便能行慈心解脫者，而於後時，彼身、口、意寧可復
作不善業耶？

比丘答曰：「不也，世尊！」

所以者何？自不作惡業，惡業何由生？是以男女在家、出家，
常當勤修慈心解脫。若彼男女在家、出家修慈心解脫者，不
持此身往至彼世，但隨心去此。比丘應作是念：我本放逸，
作不善業，是一切今可受報，終不後世。若有如是行慈心解
脫無量善與者，必得阿那含，或復上得。如是，悲、喜心與
捨俱，無結無怨，無恚無諍，極廣甚大，無量善修，遍滿一
切世間成就遊。

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簡單來說，就是捨除不好的言行舉止及想法，然後（找個安靜
的地方）放鬆身心（坐著），集中注意力，以周遭的某個人為
對象，練習在心中對他生起慈心（希望他快樂、希望他身心安
詳、希望他少病少惱...等等），剛開始可能會覺得有點怪，
但就是重複的練習。可以從比較容易對他生起慈心而又不是愛
恨交織的人為對象開始練習。（家人或女朋友，如果糾葛著複
雜的情緒，可以稍後才把他們當成練習的對象）如此，修習慈
心的對象可以慢慢擴大到周遭所有的人，最後遍及所有眾生。
可以每天固定抽出一段時間（比如說15分鐘）來練習。

僅供參考 :)

 作者  tyuan (念死)                                         站內  BudaHelp
 標題  Re: 如何調伏怒氣
 時間  Fri Apr  4 04:05:12 2003

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※ 引述《klafe (車使)》之銘言：
> ※ 引述《clin (clin)》之銘言：
> > 家人往往是跟我們因緣最深的. 所以才成為家人,
> > 因為他們跟我們因緣深, 所以他們的喜怒哀樂便
> > 往往牽動著我們的喜怒哀樂.
... cut ...
> > 要懺悔, 並把功德迴向. 另外還要硬性規定自己,
> > 從現在起, 要對他們好一點. 期待善緣早日成熟.
> > 否則若只是以惡制惡, 後果只是大家一起造惡業
> > 而已. 害人也害了自己.
> > 阿彌陀佛. 希望你跟家人的怨氣能早日化解成為
> > 善緣.
> 您說的我都知道，但是如果這樣就可以解決問題，我就不會來問了(苦笑)。
> 我要面對的是內心的怒氣，這真是難以調伏的三毒之一，現在去想他們說過
> 哪些話，只有讓我嗔怒心起，越觀越火，沒有好處，對我來說，這就像是把
> 一張裸女海報放在眼前，然後思考為什麼我會興奮一樣，慾念先昇起，真的，
> 接下來就沒辦法做什麼清靜的思考了(嗔唸也是吧)。
> 我容易動怒，修養不好，想來想去這個方法似乎不適合我。
> 當然懺悔和迴向是一定要的。

人們常常不知為了什麼和其他的人爭來鬥去。一口氣也不能放下。
似乎公理必須在雙方每一次的 transaction 上顯現才得身心的安寧。
這些行為就像無法遏止的毒癮般讓人深深地無法自拔。

其實解脫之道早就是經書裡普遍有解的。無奈我們過於在乎就是要個水落石出
於是四處尋訪解答。總希望在這普天之下有那麼一粒王母娘娘的仙桃解我生命
枯竭的無奈。這是很自然的心態。但是我們也知道這樣似乎哪裡還是怪怪的。
我也只能說在沒看破以前誰又放得下。

知道歸知道。那是你從來沒越過你自己習慣的防護罩的底線。你不要說你知道就一句話
閃開。我看過多少人和你一般的問題。晚上我們一群人聚在一起說著說著哭了起來。
每個人若有所思似乎有無法跨越的鴻溝。當然家家有本難念的經。但是在外面
到處找共鳴的聲音似乎是個累人的事。到最後還是你自己的路自己走。

所以，一切說來容易做來難。我以前常說若要得過早就過了。看法不變！人事物不變！
卻要妄圖有轉機？那。。。難道一定要對方變才有轉機嗎？我們要常常在靜處自思
己過。看看是否有啥盲點沒看到的。然後不要拿自己的弱點去面對人家。
例如你自己遇到 XXX 絕對忍不住 3 秒鐘。Please ... 盡量少去面對這人事物。
而這一切只是讓你。。。。安靜。安靜。安靜。

你沒靜下來前你是聽不見外面的聲音的。。。如果感受到的任何解法那都是妄想而已。
先做到保護自己再說吧。上禮拜看到人家訪問蔡幸娟。她說到她對她父親看法的轉變。
看了都很感動。。。。SO。。。Please 請給自己足夠的時間空間去做「正面」的轉換。

有個方法蠻好的。不過不容易做。就是置己於死地而後生。。。。

唉！我剛剛睡到一半起來要關電腦。。。四點了。我該去睡了。
最後一句。。。忍耐喲！逆緣是恩典。但是你必須等。只要是出發點是良善的。
不是自我的。就要抓住大方向不要在過程上計較太多。總有一天你一定可以
在許多地方體會透透而游刃有餘而煩惱少少。