禪與精神健康

發信人: student@Lion (林育民), 信區: sitting
標  題: 禪與精神健康-page1
發信站: 獅子吼站 (Wed Mar 11 12:31:18 1998)
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禪與精神健康-page1

　　　　　　　　　　　　　　　資料來源：法鼓山網站(www.ddm.org.tw)
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禪，就是用來安心的觀念和方法。
釋迦牟尼佛年輕時，因為發現人有生老病死，
不知如何解脫諸苦，所以出家修道，開悟安心，
然後說法四十九年，專為人類做安心服務。
他告訴我們身體需要物質來幫助，需要醫藥來治療；
但心要依靠佛法的救濟。


放鬆身心
　今天，我們從禪的立場來談精神健康、心理健康。首先，我們來練習讓心安靜下來的
  方法，一個非常簡單的方法：
　把身體放鬆，把手放在膝蓋上，身體靠在椅背上，眼睛閉起來，眼球不耍用力，臉部
  肌肉放鬆，全身肌肉放鬆，同時告訴你自己你很喜歡。能夠有一秒鐘，或一分鐘的安
  靜，就是生活裡最大的享受。我們經常把心往外面看，現在請諸位把心收回來，照顧
  你自己。怎麼照顧呢？就是全身放鬆，然後以一種歡喜心情去欣賞，體驗呼吸從鼻孔
  出入的感覺。呼吸對我們是重要的，是生命中最豐富的一種享受，任何時間都可以體
  驗它；但我們經常忽略它，不懂得享受它。我們的心很容易東想西想，但沒有關係，
  當你發現它跑掉了，再把它帶回到享受呼吸的感覺上。

物質的享受
　大家都知道，物質的享受永遠無法使人的心或精神感到滿足安定，但是，我們經常都
  是在追求怎樣用物質的環境和物質的生活令自己滿足，讓自己感覺安全和可靠。而絕
  大多數的人所追求的都離不開衣食住行及男女感情這些生活所需。但這些東西的追求
  越多，給我們增加的麻煩和困擾也越多。這就像口渴的時侯用鹽水或海水來解渴，越
  喝越渴，越渴越想喝；雖然喝鹽水這種經驗一般人大概沒有，但是生活裡感覺不安全
  和不滿足卻是事實，否則不然大家今天晚上也不會來聽這場演講了。
　我有一位信眾，他有兩幢房子。在沒有房子以前，生活得很快樂；現在有了兩幢房子
  ，他變得非常擔心。尤其最近房地產走下坡，他很想賤價賣掉它，又捨不得；不賣呢
  ，負擔又很重；於是患得患失，內心充滿了不安，毫無安全感可言。因此，追求物質
  的享受，絕對是不可靠也不究竟的。

心靈的追求
　我們應該把心朝精神層面去追求，因為那可以使我們感覺有依靠、有寄託；但要在精
  神方面求得安全的保障，也是不容易的。
　有些人在信仰宗教非常虔誠；也有一對自己的哲學思想深信不疑，有了這種精神上的
  倚靠和寄託，是可以讓他們安身立命，身心健康。因此，有的人在藝術方面，或在工
  作上有很大的成就、很順利時候，就會感覺到生活的安全和生命充實。但是，如果這
  份成就在他的生命中並未得到客觀肯定，他還會感覺到生命是很有意義嗎？這就值得
  懷疑了。
　我認識一位很好、很努力的藝術家，但是他畫就是不賣錢。我對他說：「你的畫很好
  ，只不過現在的人還看不懂，你千萬不要失望。」然而他卻說：「我不知道自己的藝
  術生命將來會不會有人欣賞。」我說：「沒有關係，等你死了以後，也許會有人因你
  畫而發財，像梵谷那樣不是很好嗎？」他說：「像梵谷那樣很可憐，自己沒有發財卻
  讓後人發了財。」可是這位畫家並未肯定自己的努力，所以在不順利時候，就對自己
  生命產生懷疑。請問在座諸位，你們之中有沒有這樣的人。

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