禪坐的基本方法(二)

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標  題: 禪坐的基本方法(二)
發信站: 淺水灣BBS站 (Wed Apr 10 19:56:53 1996)
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(三)數息的方法
  (1)注意呼吸：僅注意呼吸從鼻端出入的感覺而不數數目，這種注意呼吸的出入，尚會
     打妄想，因此須數呼吸的出入。
  (2)數呼吸的出入：
     (A)先感覺呼吸是從鼻孔出入。
     (B)氣從鼻孔出去時，就數一個數字，吸氣時不管。
     (C)當數目出來時，心念就貼在數目上，一直跟隨到第二口氣出去時，再數第二個
        數目；如此一口氣一口氣地數，數到十再從一數起。
     (D)數呼吸時不要經常去注意呼吸。僅僅是在呼吸時，知道鼻孔有氣息的出入，然後
        就不注意鼻孔，而將注意力轉移到數目上，將心念貼在數目上。
     (E)數數目時，可以有聲音的想像，不可以有數數目「字」的形象。
     (F)不用頭腦很緊張地數數目，而是用「有心無心」的心去數。  

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