如何治瞌睡虫？

發信人: Heavenchow@Lion (Heaven), 信區: sitting
標  題: Re: 關於呼吸的問題
發信站: 獅子吼站 (Mon Sep 21 00:40:02 1998)
轉信站: Lion

==> 於 省油的燈 (evan@Lion) 文中述及:
:     現在我比較少有控制呼吸的問題，可是卻常常會打瞌睡:(，不過打瞌睡的
: 問題是從開始學打坐以來就一直存在了。不知道學長們是如何治瞌睡蟲呢？

後學轉述印象中一些前賢的經驗 :

1.多次而短時間的打坐效果較好, 尤其是對長時間打坐不便或不得力者.
  後學的經驗是覺得真的不錯. 每次以五分鐘為限, 一上坐就放下一切.
  將注意力只放在呼吸上, 不管發生何事, 不管是否散亂, 清醒之時, 
  只將目標放在當下這一剎那, 只要這一剎那不散亂, 將注意力放在呼
  吸 (或丹田, 或其它使用中的技巧) 上即可. 只有如此, 別無其它.
  不管前一秒是如何, 只要注意這一剎那. 也不管坐的好不好, 時間到
  了就起坐. 起初不要因為坐的舒服, 就想多坐一回喔! ^_^
  (真正的力時, 坐久是自然的, 但因舒服而久坐, 有貪念之嫌 :p)

  舉個比喻, 有人每次打靶只打五發, 但五發皆中, 有人則每次打一百
  發, 只中三十發, 誰的信心較高? 好的品質比時間長短重要. 也容易
  帶來信心, 想想只要五分鐘, 時間很好找, 又比較不會讓人氣餒, 
  只要不是發生什麼天大的事, 將五分鐘完完全全留給自己, 並不是很
  難的. 一天 "玩" 個數次, 比一次長時間的打坐有趣多了 :p

2.若在多次而短時間的打坐外, 若真有較長的時間打坐, 也是很好.
  這時挑好時間較比較重要了. 由於後學目前工作時間比較自由, 
  發現在體力好的時候打坐, 比在睡前很累的時間打坐好多了.
  故若有可能, 建議在寧願早點起來打坐, 較累的時間用來做些
  比較不會想睡的事 (對我來說就是打電腦了) , 而不要將最累的
  時候用來打坐, 不但效果不好, 而且會容易失去信心.

以上是一些前賢的建議, 有些後學試起來覺得很有理, 有興趣的朋友
可參考看看 :)

  heaven
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