慈悲的法流精選一

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標  題: 慈悲的法流精選(一)
發信站: 獅子吼站 (Fri Apr  2 16:45:22 1999)
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如何練習正法？什麼是內觀？

學習正法的意思就是觀察一個人身心之中的實相。當時用的字是「內觀」，意思是「以一
種特別的方式來觀察實相」，也就是用正確的方式去觀察它如實的樣子––––不僅是它
所呈現的外貌或只是它看起來像什麼，也不是賦予任何信仰、哲理的色彩，也沒有任何想
像的色彩––––只是以一種科學的方法去觀察它。

假如你能學習到觀察身心之內實相的方法，那麼你將注意到，當憤怒在心中生起時，在色
身層面上有兩件事情也同時開始發生。在一種比較粗的層面上––––也就是說在你的呼
吸的這個層面上，你將注意到，只要憤怒、憎恨、惡念、激情、自我或是任何不淨煩惱從
心中生起的同時，你的呼吸就失去了它的常態，它不能保持正常的情況，它將變得不正常
––––稍微地粗重，稍稍地急促。一旦那個負面心態消失了，你也會注意到你的呼吸又
變得正常了，呼吸不再急促也不再粗重了，這是在身上比較粗的層面上所發生的。

在比較微細的層面上也有些情形發生，因為身心是緊密地互相關連的。彼此互相影響，也
互相被影響，這種交互作用在我們的身心之中日以繼夜地發生著。在比較微細的層面上，
在身體的結構當中開始生起一種生化作用，一種電磁作用也開始了，如果你是一個很好的
內觀者，你將會注意到：「喔！憤怒已經生起了」，這時候身上發生了什麼事呢？會有熱
氣遍滿全身，悸動、緊張遍佈整個身體。

你除了觀察，什麼都不需要做，什麼都不要做，就只是觀察。不要嘗試趕走憤怒，不要試
著將憤怒的跡象排除，只要觀察身上的實相，就只是觀察，繼續觀察，你就會注意到憤怒
變得越來越弱，然後消失了。

要改變這整個世界是不可能的。所有智者、聖賢及覺悟的人們發現了一條出路：就是改變
你自己。讓任何外在的事儘管發生，但不要習慣性地去反應，只要如實地去觀察事情的真
實相。但如果我們不了解這種觀察我們自己的方法––––這種對自我瞭解的方法、這種
瞭解實相的方法––––那麼我們就無法拯救自己。
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