作者: scwei (scwei) 站內: talk
標題: 今天像帶了龜殼一般
時間: Thu Sep 18 07:11:23 2008


由於脖子長期酸痛很久，今天早上發生一件嚇到自己的事，我發現左邊側身、右邊側身，
竟都沒有力氣。就像七龍珠的龜先人，躺下龜殼撐住爬不起來那樣。

當時想說完蛋了！我不會癱瘓了吧，後來稍做休息，想辦法用手力量撐起來，
起來後就沒事，走也可以、蹲也可以。一整個怪，但躺下去背部肌肉又沒力。

一個月前也照過X光片，今天終於痛到想找醫生，之前是偶而會看一些中醫復健，
但效果總是一下子。

今天去永和一家醫院看神經外科（有健保），聽早餐阿姨說很有醫德，
一個人可以花20-40分鐘看，並且會糾正生活姿勢。嗯，真的等很久，才15-6多人，
竟然花了3.5小時才輪到我。我敘述一下症狀，職業、運動習慣後。得到幾個重要資訊：

因為長期使用電腦，頸部有向前傾斜習慣。所以如果任何對頸部再增加壓力
或是向前的動作都不適合，包含：
1. 手肘撐著桌子、脖子靠在手上。
2. 扶地挺身。（對頸部的壓力太大）
3. 甩手運動（醫生說正常人可以做，但我不能做，因為這也是向前甩的動作，
頸部已經往前，這樣更不適合。可以做相反方向，但變成要往上
4. 雙手擺動，往上敲甩肩膀動作也不適合做。

適合的運動：游泳、跑步也可以，但要往前跑，不要跑跑步機。
以及他教一種躺著，手用力往前伸、最後兩手放掉，慢慢收回來。每天起床、睡覺各做10
下。

坐姿方面：
椅子要比膝蓋高，如果沒有，小腿往前伸，大過於90度也可以。但不一定要正襟危坐。
這樣反而會給身體壓力。

趴睡忘記問，但照醫師的其他不適合動作邏輯，趴睡是屬於往前，不好。

至於為什麼早上會爬不起來，醫師說是落枕現象。醫師他教我做些伸展操。馬上就舒服很
多。
另他牽引我手做一些動作時，手沒有麻，代表並沒有壓到神經。


結論：
1. 自己早上想得太嚴重了，不是很大的問題，但爬不起來那種感覺真是恐怖餒！！
2. 看來得多提醒自己，用電腦的習慣，不要因為專注，頭就一直往螢幕靠近。
另，固定時間一定得起來走走。
3. 醫師說這個叫退化，退化就是過渡使用，不善待該部分。
是可以透過改變生活習慣與運動來調整。如果是老化，那就沒救了。科科。還好:P

4. 我在想這次會這麼痛，很可能是我長期做了不適合的運動，每天我有做3-40下扶地挺
身習慣，
在搭配一些甩手動作等等，真慘，這些運動沒想到不適合我目前症狀。

5. 我自己在想，最近壓力較大，可能也是造成肌肉緊繃的原因。
呵呵，所以...生活要放∼∼輕∼∼鬆。嗯，說來簡單，但還是要不斷練習禪法。

可能有不少電腦族會有頸部酸痛的症狀，上面屬於我自己經驗狀況，並不一定跟相同徵狀
的人有同樣原因，有疼痛還是不要猜，找好的醫生看診。
不過上述提的1-4動作，應是頭部有往前傾向的狀況，都不適合。


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