看板: BudaSitting ◎ 禪與靜坐    板主: prajna
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作者: mmonkey (心猿) 看板: BudaSitting
標題: Re: 請問禪坐中的身體不適感???
時間: Fri Sep 27 09:24:42 2002

<<<以下是更正版，改幾個錯字。並加上幾句重要的話。>>>

我說的不一定正確，靜坐還是親自面對面的詢問老師問題為宜。
我的說法只供你參考而已。

簡單的說，這是兩種不同的靜坐模式。

一種是觀察呼吸的方式。
把注意力集中在因呼吸造成鼻孔附近空氣流動的感覺。
如果發現注意力不在呼吸上的時候，再把注意力回到呼吸上。
盡量做到如果有人問你現在的狀況，你能回答現在是在呼還是在吸，
或者是在呼與吸之間的暫停狀態。
如果有痛的感覺，可以暫時不去理它，專心注意呼吸。
如果痛的感覺讓你無法繼續注意呼吸，則把身體姿式移動一下，
再把注意力回到呼吸上。

另一種則是靜坐不動的方式。
準備一個計時器來提醒時間，心裡決定要一小時不要移動。
並把計時器調到一小時。
以最舒服的方式坐下來，並注意身體的任何地方的感覺。
你可以依序從頭區胸區背區直到四肢區一直注意下來各區的感覺。
或者你可以亂數的感覺胸→手→頭→背→腳，注意各區有什麼感覺。
也可以去感覺身體裡面最明顯的感覺，但是不要注意一個感覺太久。
如果有痛到受不了的感覺，你可以注意這個痛的過程，
但也可以跳過去注意別的地方。
但主要的目的是要坐的一個小時不動，以便培養定力來在以後的任何
情況都可以做觀察身念處，不會被痛苦所影響。
這時可以試著練習對痛苦不要抗拒。
也就是試著看看不要起想要排除痛苦的意念與動作。
若是有舒服的感覺，也不要對它起貪念想要維持它。


※ 引述《tt9000 (魔道中人)》之銘言：
> 作者: tt9000 (魔道中人)
> 標題: Re: 請問禪坐中的身體不適感???
> 時間: Thu Sep 26 21:50:04 2002
> 我有去注意不舒服的感覺
> 但注意到了 卻一直不管
> 久而久之
> 這種感覺就會消失了
> 似乎是麻木了....
> 大概跟不吃飯餓到一各程度 就不餓了一樣 但大家都知道
> 這樣並不正常.......
> 依你前一封信的意思是說
> 注意到了
> 但卻不要去抗拒.....
> 但坐禪的時候
> 不是要注意"呼吸"嗎???
> 這篇我會po在板上的......
> �
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