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標 題: ◆ 便秘的秘密
發信站: 獅子吼站 (Sat Jul 27 14:09:29 1996)
轉信站: Lion
作者 fancine (芳心) 看板 C_CHIME
標題 便秘的秘密
時間 Fri Jul 26 15:26:58 1996
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談便秘的產生與治療
便秘，是現代人常有的毛病，常令人有口難言，有苦難說。但是，你對便秘了解多
少？
何謂便秘？
便秘，不是指每天沒有排便就是便秘，而是指三天以上未排便及大便較硬不易排出
而言。簡言之，就是排便不自然，以及引起身體的不舒適而言。
便秘有何症狀和影響？
便秘的症狀大多反映在腹部上，例如腹痛、腹部的壓迫感、膨脹感，有時還發出聲
音的各種現象。有了這些症狀，伴隨而來的有全身疲勞、消化不良、面皰、肥胖或頭痛
、肩痛的痛。嚴重時還可導致痔瘡。女性若有便秘，容易貧血；高壓血患者如有便秘，
容易在用力排�
容易在用力排便時發生中風；兒童的便秘則常伴有發燒出現。
便秘的種類有那些？
急性便秘：因為某些疾病，會引起偶發性的便秘，例如十二指腸潰瘍、盲腸炎。
慢性便秘：大都在無意中養成。依發生的原因可分為習慣性便秘和飲食性便秘。
現代人由於生活繁忙緊張，能在清晨養成排便的習慣的人，少之又少。雖有便意，
也得暫時忍耐。要知道，便秘是一種反射性習慣，若有便意而不予理會，或是便意微弱
，而不願「努力」使它排泄出來，時日一久，習慣成自然，就養成排便困難的便秘了。
此外精緻食物充斥坊間，導致纖維素攝取不夠，也是使糞便變硬而影響正常排泄的元凶
之一。
如何預防和治療便秘？
急性便秘的解決之道，除了求醫治療之外，對於由日常生活所起的便秘，最有效、
最安全的辦法，是從改善生活習慣做起。
如果想積極的產生便意，必須養成適當運動的習慣，一般運動，均可加強大腸的活
動，增加排便的力量。亡外，配合三餐的規則化，以及營養的調和 如此才能真正杜絕
便秘的發生。現將治療便秘的飲食療法，介紹如下：
一、將新鮮的馬鈴薯洗淨、去芽、搗碎擠汁，一日二次空腹時飲用。
二、菠菜用水略燙，加油炒熟食用。
三、韭菜搗碎榨汁，加少量酒飲用。
四、蘋果，於每日早晚空腹時吃一或兩個。
五、蜂蜜一匙，加少量食鹽，以開水沖泡於每天早上空腹飲用。
六、除上述的食療法外，另可配合穴道按摩，以加強療效。（如附圖）
如此「裡應外合」，「雙管齊下」，並持之以恆，必能揮別便秘。
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｜｜｜｜︽ １、食指大腸經
︽｜｜｜｜ ｜ ２、無名指與中指的下方靠近大姆指腹
｜ ｜｜｜｜ ｜ 的區域，為大小腸區
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｜ )◎◎ ｜ 多多按摩這兩個地方很有用的。
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