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標  題: [剪報]安神藥膳 讓您減輕數綿羊的煩惱 　　　　　　 
發信站: 獅子吼站 (Mon Apr  8 19:45:38 2002)
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安神藥膳 讓您減輕數綿羊的煩惱 　　　　　　 

◎ 莊雅惠 （北市立婦幼綜合醫院主治醫師、
            北市立和平醫院暨中醫醫院特約醫師）
　 
失眠本為門診常見疾病之一，近日更是常見，因此提出生活起居原
則、藥膳及藥浴，以供讀者選用。在白日宜有正常的起居作息，避
免午睡，適度的運動或練功，如慢跑、游泳、打太極拳、氣功等。
而入夜後，宜準備舒適安靜之臥房，如適宜的溫濕度、柔和的光線
及避免噪音干擾，減少興奮因素；當出現睡意時，才宜臥床入睡。

臥床後，若仍神識清醒，無法入睡，可採取下列睡前誘導方式，以
助入眠，如傾聽音調低而有節律聲音（單調的鐘錶聲、心中默唸數
字等）或柔和的音樂；另外，選擇舒適的體位，做輕鬆功，即呼氣
時口中輕念「鬆、鬆、鬆」，同時放鬆全身四肢，也有助於入睡。 

安神藥浴 

　材料：百合五錢、鉤藤五錢、酸棗仁一兩、夜交藤一兩、夏枯草
        一兩、菊花五錢、半夏五錢。 

　方法：將諸藥加大量水，浸泡三十分鐘，大火煮滾後，轉小火煮
        約四十五分鐘，將藥汁倒入盆中或缸中，加適量冷水，調
        整水溫至攝氏四十度，即可開始藥浴，浸泡二十分鐘為宜
        。 

芳香療法 

　精油配方：薰衣草、杜松各五滴。 

　方法：將精油滴入熱水中，浸泡二十分鐘為宜。

藥膳補心安神茶 

  材料：麥冬、葛根、茯苓、茯神、百合、當歸各三錢（一天份）。 

  作法：將中藥材放入紗布袋中，加五百西西水，浸泡約三十分鐘後
        ，濃煎成半碗，睡前一小時飲用。

　功能：寧心安神，清熱助眠；適用於口乾舌燥、大便乾結、手足心
        熱、心煩失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、健忘、腰膝酸軟等症
        屬陰虛火旺者。

  飲食原則：忌食油煎、烙、烤等食品，以免更助虛火。宜多食蔬菜、
          水果，如白木耳、梨、桑椹等。

  禁忌：容易腹瀉者加重茯苓至一兩。

甘麥大棗茶 

   材料：淮小麥五錢、紅棗六枚、炙甘草二錢（一天份）。

　 作法：將中藥材放入紗布袋中，加五百西西水，浸泡約三十分鐘後
         ，濃煎成半碗，睡前一小時飲用。

　 功效：養心健脾，解鬱安神；適於情緒失常、喜怒無常、心悸失眠、
         疲乏無力等症屬肝鬱心虛者。

　 飲食原則：忌食刺激性、難消化之食物。宜食營養量高之食物，如
             蛋、魚、肉、紅棗、蓮子肉及龍眼肉等食品。

鎮驚安神龍眼茶 

   材料：酸棗仁五錢、百合二錢、黨參三錢、五味子一點五錢、茯神
         五錢、龍眼肉三錢（一天份）。

　 作法：將中藥材放入紗布袋中，加五百西西水，浸泡約三十分鐘後
         ，濃煎成半碗，睡前一小時飲用。

　 功效：補氣養陰、補心益肝、鎮驚安神；適用於失眠多夢、易於驚
         醒、膽怯心悸、遇事善驚、少氣倦怠、小便清長等症屬心膽
         氣虛者。

   飲食原則：保持安靜，避免噪音，減少精神緊張；忌食油膩厚味及
             刺激品，宜清淡及易消化之食物，如山藥、龍眼肉等。 
 
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Ξ Origin: 獅子吼站 <cbs.ntu.edu.tw>      ◇ 南無金剛護法韋馱尊天菩薩摩訶薩 ◇