作者: scwei (scwei) 站內: talk
標題: Re: [轉錄]大腦如何瞭解別人？
時間: Wed Jun 29 14:14:37 2011

>   傳到西方去卻被西方人拿來應用，做臨床實驗，寫成研究報告甚至出書賣錢：P
>   附帶一提，通常講正念禪修指的就是南傳佛教的四念處修行法，
>   因為沒什麼宗教味，也就容易被西方人接受。
>   但如果瞭解原理，就知道其實只要是修行方法，都可以達到調整身心的效果，
>   所以如果不知道什麼叫正念禪修或不知道如何操作，
>   用自己知道的修行方式，例如念佛、持咒、拜佛、誦經、禪坐..等等方式也一樣。
>   或如果已經這樣做卻沒什麼感覺，那....可能功夫不夠，
>   要不然就找時間去道場裡勇猛精進修個幾天幾夜，也許感受就會加深了吧：P

mindfulness這個在西方推廣可以普及，除了對病患有益處外，
可能是因為練習方法「比較不會有壓力」。只要採用覺察方法與下述態度，用在生活上
輕鬆很多。

每個人有不同合適的修行法門，也許這種方法，就是壓力大的現代人需要的:)

（這個是引用http://ppt.cc/2Y7v )
1. 不作判斷 (Non-Judging) 不對自己的情緒、想法、病痛等身心現象作價值判斷
   只是純粹地覺察它們

2. 保持耐心 (Patience) 對自己當下的各種身心狀況保持耐心，有耐性地與它們
   和平共處

3. 初學之心 (Beginner s Mind) 常保持初學者之心，願意以赤子之心面對每一個
   身、心事件的發生

4. 信任自己 (Trust) 信任放下自己、相信自己的智慧與能力

5. 無為不強求 (Non-Doing) 只是無為地覺察當下發生的一切身心現象 (Non-Striving)
   不強求想要的(治療)目的

6. 接受現狀 (Acceptance) 願意如實地觀照當下自己的身、心現象

7. 放下種種 (Letting go) 放下種種的 好、惡分別心，只是分分秒秒地覺察當下
   發生的身、心事件。
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