作者: Melon888 (melon)
標題: Re: 心理學上的治療
時間: 2011年 1月19日 11:52:25 星期三

我覺得 yfan 很棒耶！生氣的時候知道自己正在生氣，察覺到自己
目前身心的情況，然後想辦法解決，例如找人談談、刷牙、往內找
原因等等，不願意傻傻跟著情緒起舞。這表示 yfan 的自省力真的
很高！

我也和 yfan 一樣，平常通常好好的，一旦被踩到地雷就會跳起來
的那種 >_< 所以不妨大家來交流一下被嗔心折磨的經驗。

個人是把 mage 提到的經文當中的「箭」，以貪心、生氣、驕傲、
嫉妒、錯誤的觀念…等等會令自己萬分痛苦的「心念」來理解。這
樣的理解不一定正確，若理解錯了，還請大家不吝馬上指正，謝謝！

世尊告訴我們，遇到苦（苦），要找出苦的原因（集），這樣才有
辦法真正離苦。只是，在中箭的當下，應該先不要去管心念，而是
要讓自己快快離開那個造成痛苦的心念，避免延燒，才是上策。

就好像救火的時候，滅火第一！是誰縱的火？用什麼東西縱的火？
該允許誰來救火？當下並不重要。

所以，個人認為，若自己在回顧這件事時，還一直沉浸在這樣的痛
苦情緒中，不但不是在拔箭，反而是自己還拼命往自己身上戳第二
箭、第三四五六箭了。

其實我覺得 yfan 自己已經找到答案了。例如 yfan 在生氣的時候，
第一步是設法讓自己冷靜下來，抽離情境，冷眼旁觀自己目前身心
正處於什麼狀況。

個人認為這就已經是拔箭的動作了。

接下來， yfan 選擇找最信任的對象聊聊。先理性的聊（您同學），
再感性的聊（mage）。然後又自己一直內省，到底這個過不去的點
是什麼？到底這兇猛的暗器是什麼時候跑進我的生命的？為什麼其
它暗器傷不了我，偏偏這個暗器就剛好專門剋我？

個人認為，把這件事搞清楚，就是拔箭之後的療傷動作，也可以預
防下一次再中箭落馬。最重要的是，個人認為這就是尋找「苦因」
的動作（四聖諦中的「集」）。

例如我一直覺得聖嚴法師說得很好，遇到事情的解決辦法就是：面
對它 → 接受它 → 處理它 → 放下它。

不面對、不處理，永遠放不下，這隻箭永遠會是我的心頭大患，下
次我還是會在原地受傷。

不過這可能也不急於一時，因為既然我們受傷不是一天兩天造成的，
那療傷也不會一天兩天就療好。我覺得 yfan 很幸運，身邊有很多
好的朋友、親人圍繞，加上自省能力又強，我得多向 yfan 學習才
對呢∼ ^_^

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         昨天落，今天落，明天落，天天落葉。
         昨天掃，今天掃，明天掃，香烤地瓜。
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