作者: yfan (懺悔己身多業障) 站內: talk
標題: 午飯可以這樣吃
時間: Tue Jul 27 13:41:25 2010


現在的人幾乎外食，外食很油不健康，自己帶便當又很麻煩
提供一個方法給大家，很便利又有飽足感，煮起來超快
一個星期買一次菜就可以，還有減肥的功用，但如果是標準身材也瘦不下去

材料:玉米粒、毛豆(上述二樣我都買冷凍食品，其實現在冷凍技術很好，煮保留了
     食物的新鮮與營養);紅蘿蔔、馬鈴薯(上述兩樣可以放二星期沒問題)、起司
     一盒盒裝豆腐

燒一鍋水，水還沒開就可以把紅蘿蔔切條(或切粒)丟下去，馬鈴薯也切成條或粒
我因為有小孩所以都切粒狀，但有人愛一條拿在手上吃。水開之後，丟玉米粒
毛豆最後放。最後加起司(也可加牛奶)。就非常非常好吃。以上是主食
對了，水不用加太多，可蓋過食材即可

盒裝豆腐就沾醬油吃。我自己會加柴魚片、味島香鬆，方便就好
這樣吃，什麼營養都吃到，但沒有其他不好的食物

另外，主食可以不加起司，食物熟了，撈起放涼，加自己喜歡的香料
有時加義大利香料，偶爾加油醋醬，都非常的好

如果吃膩了，再去外食吧!但以這個為主食非常的健康喔!
毛豆的蛋白質成份比肉類高，又有少許葉綠素(所以不要燙太久，熟就可以吃)
我認識的人裡，有人只是改變中午外食的習慣改吃這個，早、晚餐都照吃
瘦了10公斤喔!而且只是消小腹，沒瘦到其他地方，不錯的方法

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