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作者: scwei (scwei) 站內: talk 標題: 今天像帶了龜殼一般 時間: Thu Sep 18 07:11:23 2008 由於脖子長期酸痛很久,今天早上發生一件嚇到自己的事,我發現左邊側身、右邊側身, 竟都沒有力氣。就像七龍珠的龜先人,躺下龜殼撐住爬不起來那樣。 當時想說完蛋了!我不會癱瘓了吧,後來稍做休息,想辦法用手力量撐起來, 起來後就沒事,走也可以、蹲也可以。一整個怪,但躺下去背部肌肉又沒力。 一個月前也照過X光片,今天終於痛到想找醫生,之前是偶而會看一些中醫復健, 但效果總是一下子。 今天去永和一家醫院看神經外科(有健保),聽早餐阿姨說很有醫德, 一個人可以花20-40分鐘看,並且會糾正生活姿勢。嗯,真的等很久,才15-6多人, 竟然花了3.5小時才輪到我。我敘述一下症狀,職業、運動習慣後。得到幾個重要資訊: 因為長期使用電腦,頸部有向前傾斜習慣。所以如果任何對頸部再增加壓力 或是向前的動作都不適合,包含: 1. 手肘撐著桌子、脖子靠在手上。 2. 扶地挺身。(對頸部的壓力太大) 3. 甩手運動(醫生說正常人可以做,但我不能做,因為這也是向前甩的動作, 頸部已經往前,這樣更不適合。可以做相反方向,但變成要往上 4. 雙手擺動,往上敲甩肩膀動作也不適合做。 適合的運動:游泳、跑步也可以,但要往前跑,不要跑跑步機。 以及他教一種躺著,手用力往前伸、最後兩手放掉,慢慢收回來。每天起床、睡覺各做10 下。 坐姿方面: 椅子要比膝蓋高,如果沒有,小腿往前伸,大過於90度也可以。但不一定要正襟危坐。 這樣反而會給身體壓力。 趴睡忘記問,但照醫師的其他不適合動作邏輯,趴睡是屬於往前,不好。 至於為什麼早上會爬不起來,醫師說是落枕現象。醫師他教我做些伸展操。馬上就舒服很 多。 另他牽引我手做一些動作時,手沒有麻,代表並沒有壓到神經。 結論: 1. 自己早上想得太嚴重了,不是很大的問題,但爬不起來那種感覺真是恐怖餒!! 2. 看來得多提醒自己,用電腦的習慣,不要因為專注,頭就一直往螢幕靠近。 另,固定時間一定得起來走走。 3. 醫師說這個叫退化,退化就是過渡使用,不善待該部分。 是可以透過改變生活習慣與運動來調整。如果是老化,那就沒救了。科科。還好:P 4. 我在想這次會這麼痛,很可能是我長期做了不適合的運動,每天我有做3-40下扶地挺 身習慣, 在搭配一些甩手動作等等,真慘,這些運動沒想到不適合我目前症狀。 5. 我自己在想,最近壓力較大,可能也是造成肌肉緊繃的原因。 呵呵,所以...生活要放∼∼輕∼∼鬆。嗯,說來簡單,但還是要不斷練習禪法。 可能有不少電腦族會有頸部酸痛的症狀,上面屬於我自己經驗狀況,並不一定跟相同徵狀 的人有同樣原因,有疼痛還是不要猜,找好的醫生看診。 不過上述提的1-4動作,應是頭部有往前傾向的狀況,都不適合。 -- 卍 台大獅子吼佛學專站 <cbs.ntu.edu.tw> ◎ 慈悲沒有敵人.智慧不起煩惱 ◎ |
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