作者: Naxos (Naxos) 站內: talk
標題: Re: 真的不適合吃蛋>_<
時間: Mon Aug  6 20:15:08 2007

※ 引述《yfan (目標:稱職的主婦)》之銘言：
> ※ 引述《jeroci (火星的月亮比較圓)》之銘言：
> > ※ 引述《yfan (目標:稱職的主婦)》之銘言：
> > > 我已經3、4年沒吃蛋、不吃乳製品、不吃堅果類的食物
> > > 結果，鼻子的長年問題解決了，疲倦的問題解決了，失眠的問題也改善了
> > > 營養不良卻來了(貧血又缺鈣)>_<，是怎樣....胃腸也不是很好....
> > 這些可以吃維他命補充嗎?
> >  缺鈣可以吃維骨力?
> 我有買到一個很好的鈣粉，但貧血的問題好像很久了@@

簡單說說我的看法：

1. 缺鈣跟吃維骨力完全是兩回事.

2. 骨質疏鬆，不是缺鈣. 鈣流失另有原因，不是補鈣就行.
鈣很龜毛的，吃下去不一定吸收，吸收了也不一定利用....
(而且鈣會妨礙部份礦物質的吸收 例如鋅.)

3. 貧血種類很多. 缺葉酸 缺B12 缺鐵 缺銅 都會貧血
其中缺B12通常較麻煩，不是補充了B12就行
其它的應該補充了就行.
吃素的人貧血十之八九是缺鐵.
不是植物缺鐵，而是非血基質鐵吸收較困難.
連吃素的男生有很有機會缺鐵.

4. 解決過敏 避開過敏食物的過程，確實一不小心
就會有營養失衡的症狀. 要很小心.


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