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作者: PeterPan (長不大的大男孩) 站內: talk 標題: [新聞] 慢性疲勞》每天多睡一小時 擺脫疲勞感 時間: Tue Nov 14 22:58:14 2006 慢性疲勞》每天多睡一小時 擺脫疲勞感 【民生報/記者薛荷玉林進修/報導】 2006.11.14 09:48 pm 敏盛醫院的高壓氧治療中心最近投入慢性疲勞症候群的治療工作。 http://udn.com/NEWS/MEDIA/3602335-1505197.JPG 記者鄭國樑/攝影 只要是人,難免會出現疲勞不適情形,但如果突然出現疲勞且又持續幾個月,就要懷疑是 不是罹患了慢性疲勞症候群。此時可試著少工作、多休息,以減緩症狀。 台北榮民總醫院家庭醫學部醫師陳亮恭表示,慢性疲勞症候群原只是個相當模糊的概念, 很難找到真正原因,直到1988年醫界才加以定義,並做為診斷名稱,用來形容那些導致長 期疲勞、卻找不出病因的疾病。 不管如何,慢性疲勞症候群已逐漸成為一個不得不正視的問題,如果覺得身體極度疲倦, 凡事都提不起勁來做,就應就醫尋求醫師的協助。陳亮恭指出,病毒感染是導致慢性疲勞 症候群的主要原因;此外,壓力、生活上的衝擊及完美主義人格特質,也不可忽視。 如何減緩慢性疲勞症候群?國內外的研究都顯示,少工作、多休息,是減緩疲勞的最佳良 方。 勞委會綜合國內外研究後指出,每天只要多增加一小時的睡眠時間,疲勞的症狀就可減輕 許多,如果沒辦法多睡,就要想辦法提升睡眠的品質。 此外,每工作一小時就站起來活動一下筋骨,看看窗外,花十分鐘深呼吸、靜坐、冥想或 散步,中午時小睡一下,都可改善過勞症狀。 其次,慢性疲勞的一項主要症狀就是「不想動」,但愈不動人會愈疲勞,適度的運動,不 但不會更累,反而會提升體能。 專家指出,調整飲食也可減緩慢性疲勞,但不見得要大吃大補,而是要三餐定時定量,注 意營養均衡,如果無法從食物中攝取足夠的營養,可適度補充維他命,並且少吃高油、高 糖、高鹽的食物,以降低心血管疾病的風險;多喝水,別喝太多含咖啡因的飲料。 【2006/11/14 民生報】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/3602335.shtml -- 【俺爹俺娘】flash動畫檔 http://nt3.ftm.ks.edu.tw/great/library/%A5X%A5h%A8%AB%A8%AB/ppt/mamailoveu.swf 這個世界上,只有父母親給我們的關愛,是永無止盡的 一旦失去了,世上不會再有人,願意這樣對我們了 -- 卍 獅子吼站 板面介紹: cbs.ntu.edu.tw ☉ 大家來讀經板 - 共同深入經藏, 以期智慧如海 BudaDigest |
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