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作者: 施湘雯
標題: 熟練的結果可以親身經驗到身心的真相    恰密禪師開
時間: Mon Feb 19 14:27:53 2018

熟練的結果可以親身經驗到身心的真相    恰密禪師開示

   修內觀所需要的心清淨、所需要的定力不必很深,至少十分鐘你能夠持續專注觀
所緣的境界、完全沒有分散,這十分鐘就足夠讓你銳利的內觀力透視到身心的真相。


   如果你還沒有達到相當的定力、心還沒有從五蓋中清淨出來,你就沒辦法親身經
驗到身心的真相。當你在觀察腹部上升的時候,必須觀察得很準確、很密切,從腹部
一開始上升就一直觀察,一直到上升結束。

   下降也是一樣,從腹部一開始下降就專注觀察,一直觀到下降結束。

   但是初學者即使努力想要專注觀這一切動作,他還是無法達到,因為一來他還不
熟悉、還不熟練,二來他呼吸還不穩定,因為初學者他觀察的定力還不是很熟練,所
以他努力想要加深呼吸,來讓腹部的上下變得更清楚,所以他的呼吸變得不自然、變
得不穩定,這是錯誤的。

   你必須努力保持呼吸自然、順暢,然後你專注觀察腹部的上下,因為你心專注,
漸漸你腹部上下就會越來越清楚。

   然後你觀察腹部上下,也許你觀個五次,這時心跑掉、胡思亂想去了;剛開始你
還沒辦法覺察到心跑掉、心胡思亂想,一直要到這個胡思亂想、這個妄想結束,你才
知道說,啊,我的心已經胡思亂想了半天。

   但是你必須要訓練自己的心,只要你覺察到胡思亂想、覺察到妄想,立刻就觀想
、想、想,或者說妄想、妄想、妄想,一直到這個胡思亂想、這個妄想停止,你才回
來觀腹部上下。

   如果你能夠很勤勉的來觀妄想,漸漸的你能夠觀察妄想、觀察胡思亂想的心越來
越熟練,只要發覺心一妄想就立刻去觀察、立刻去觀,漸漸乃至心才要起妄想,你馬
上就能覺察,這是你熟練的結果。

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※ Origin: 台大獅子吼佛學專站 <http://buddhaspace.org> 
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