| 看板: BudaSitting ◎ 禪與靜坐 板主: prajna |
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作者: egofree (樂在解縛) 標題: Re: 腿還是很痛... 時間: 2002年11月13日 12:06:41 星期三 ※ 引述《Tyler (泰勒德頓)》之銘言： > > 又痛到提前離座了 ... > > 很奇怪受過傷的腳不痛，是痛沒受過傷的，也許\按摩有用， > > 我來試看看，不然去打坐有個念頭會浮現，法師再不敲離座 > > 鐘，我的腿要斷掉了 ... 腿很痛又要離這個念頭會很悶 ... 昨晚到寺裡坐了二個半鐘頭，感覺腿痛難忍，可能是已經習慣家裡有斜度的上 墊，這種符合人體工學墊子真得可以減輕雙腿的壓力，坐上一~二小時也能甘之 甘飴，可把注意力挪到出入息上，建議您也買一個來坐坐看吧！ > 要想在比較不白費精力的情況下降伏其腿、安渡靜坐靜心早期的兩腿不適期 > ，如果真要提「沒有捷徑中的捷徑」、「沒有撇步的撇步」，可能在於「專注 > 」吧。 > 一上坐，先試著把注意力與呼吸結合在一起。呼吸的方法，建議用臍下三指幅 > 的力量來操作。不論吸或呼，都是用「鼻子」，嘴巴閉起，舌抵上顎。 > 以肚臍作劃分，肚臍以上叫「上腹」；肚臍以下叫「下腹」。吸氣的時候，上 > 腹脹（像我們平躺時的吸氣動作，平躺時，在上腹放本書，一吸氣就 > 會發現那本書隨著上腹的鼓脹而被撐起）、下復收縮；呼氣的時候，上腹內收、 > 下腹脹實（就是像我們哈哈大笑、上大小號、打噴嚏、咳嗽時的動作）將肺裏 > 的空氣頂出。 > 心隨著息，會發現精神自然比較容易集中，再將集中的精神投注在您所修的專 > 注對象上。 > 在精神統一專注的情況下，會發現腿痛似乎不再那麼難以忍受、甚至雖然仍能感 > 到痛，卻能在心理上將它「隔絕」一旁，不會被它打擾到您的修法；上坐久了， > 腿痛的情況會愈來愈輕，到腿筋的問題再也不會對您的修心造成阻礙的程度。然 > 後，有一天它就會被打通，再也不麻不酸不痛了。 > 在過程中，會感覺到似乎就是由於心力上的專注、由於呼吸將您的身與心結合起 > 來，投注向同一個目標，保護了您的心得以不受腿痛的侵擾。 > 當然，這只是一點「抗痛」的身心協調技巧，與真正的「禪定」相較，還差得 遠。 -- 世界上無處不有「苦」，然而苦多半出於對自我的執著， 對無常缺乏體解，對苦的原因一無所知… 世間充滿苦難，人生也不盡完美， 但徵結的所在乃：人性之不完美。 是故佛陀教我們要「自淨其意」就是這個道理。 -- ※ Origin: 台大獅子吼佛學專站 <cbs.ntu.edu.tw> ◆ From: !211.21.32.69 |
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