| 看板: BudaSitting ◎ 禪與靜坐 板主: prajna |
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作者: chakwos (五五) 看板: BudaSitting 標題:《時代》雜誌報導靜坐 時間: Wed Jan 2 22:14:39 2013 美國著名《時代》雜誌封面故事報導，美國各地的學校、醫院、律師事務所、政 府機構、公司行號和監獄開靜坐班的越來越多，簡直到了「很難躲避靜坐」的地步。 八月四日這一期的時代指出，機場裏面祈禱教堂、網路亭旁邊，會有「標誌清楚 」的靜坐室。西點軍校開設了靜坐的課程，哈佛法學季刊2002年春季號曾經討論靜坐 ，湖人隊教練傑克遜(Phil Jackson)在換衣間理和隊員們討論的話題也不離靜坐。 報導說，愛荷華州美田市 (Fairfield) 馬哈瑞喜大學 ( Maharishi U.)大中小學 系統，科羅拉多州落磯山裏面的香巴拉 ( Shambala ) 中心，和紐約州卡茨吉爾區 (Catskills)的旅社，到處可見靜坐或閉關訓練。而參與靜坐的名人也越來越多，包括 高迪霍恩(Goldie Hawn)、香耐兒吐溫(Shania Twain)、希哲葛藍姆(Heather Graham)、 李查吉爾(Richard Gere)和高爾(AlGore)－－如果你還把這位差點當上美國總統的前 副總統算做名人的話。 美國人對靜坐產生興趣，有醫學的原因，也有文化上的原因。它說，越來越多醫 師推薦靜坐，當作防止、延緩或至少能夠控制長期性疾病如心臟病、愛滋病、癌症和 不孕症等等病痛的方法。憂鬱症、過動兒症 ( hyperactivity ) 和注意力短缺症 (attention-deficit disorder (ADD))等心理疾病也可運用靜坐平衡過來。 醫師們融合東方神秘主義和西方科學，並不是為了迎合時尚，認為這玩意兒很「 酷」，而是因為科學研究開始顯示靜坐確實有效，特別是針對壓力引起的症狀。 報導引述「毀滅性的情緒」( DestructiveEmotions ) 一書的作者柯爾曼 (Daniel Coleman)說，過去三十年來，有關靜坐的研究已經告訴我們，靜坐作為抗壓 或降壓的解方十分有效，新的研究更令人振奮：靜坐可以訓練我們的心靈，改變我們 的腦部結構。「毀滅性的情緒」記錄達賴喇嘛和腦神經學家之間的對話。 最精密的顯像技術，說明了靜坐的確可以「重新調整」腦部，例如，可以改變讓 血液升溫的「交通堵塞點」，疏通腦部的血液迴圈。再說，和動手術比起來，坐在墊 子上便宜多了，報導指出。 美國人向來有簡化高深學問的本領，靜坐被他們「去除神秘性」，並且「街頭化 」之後，濃縮為佛教哲學裏面的一點：每天安靜做十分鐘到四十分鐘，專注於呼吸或 一個字或一個形象，你就可以訓練自己，把精神集中於當下這一刻，忘卻過去與未來 ，完全接受超現實，從而超越它。 打坐進入「深境」，不但身體會產生微妙變化，腦部亦然。創立「身心醫學中心 」的哈佛醫學教授本森(Herbert Benson)在一九六七年就測出，人在靜坐的時候，消 耗的氧氣比平時少17%，每分鐘心跳數目減少3次，theta腦波會增加。Theta腦波在四 到八赫之間，是入睡前出現的腦波。靜坐者不會真正睡著，卻能保持警覺。 本森後來出了一本暢銷書，叫做「放鬆療法」(The Relaxation Response)，該 書說，靜坐者會回避「對抗或逃避」的反應模式，此一模式是由緊張所導致，靜坐者 能夠達到更沉靜、更快樂的境界。他說，他只是把數千年來人類一直在使用的降壓技 巧，從現代生物學的觀點提出解釋。此一學說，經過幾位教授的確證，包括威斯康新 大學的大衛森(Richard Davidson)。大衛森說，經過靜坐訓練，腦部反應從「對抗或 逃避」轉為「接受現實」，反而更能增進一個人的滿足感。 研究顯示，靜坐不但能夠降低血壓，還能強化免疫系統，百分之六十美國人看醫 師都是因為「壓力引起」的症狀，這種研究實不足奇，靜坐有時候還能夠取代「威而 剛」的效用，也不足奇。 靜坐的「實用」性既然受到科學的佐證，加上名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾 （高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」），難怪時代說一千萬美國成年人「經常」打 坐－－比十年前多了一倍，打坐成為美國主流社會的風尚。 ．西醫看靜坐 當靜坐達到入靜狀態時，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應，身體上 也會出現許多客觀的變化，產生良好的生理效應。這些客觀變化表現在全身各個系統 。對這方面的研究，是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應，這裏作 一簡介： 一、神經系統：當練功人進到入靜狀態時，腦電圖發生顯著變化，與睡眠安靜狀 態完全不同；大腦皮層主動性抑制增強與擴散，進一步可使感知覺發生改變；調節內 臟活動的植物神經系統發生改變，表現為交感神經的興奮性降低，副交感神經的興奮 性增強，受其支配的內臟功能發生改變，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。 二、循環系統：在入靜狀態下，可以見到心率減慢，血壓多降低，周身微循環改 善；心臟收縮時間間期發生有益的變化，心電圖Ｔ波幅度增高。實驗證明，靜坐入靜 對腦血流量有雙向調節作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復到正常範圍。 對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察（包括每搏輸出量、腦血流量、 上肢和下肢血流量），發現通過意守可直接影響血液迴圈，完成血流量的再分配。 三、呼吸系統：入靜狀態下，呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長，呼吸頻率 變慢；肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細血管通透性增強，氣體交換率增加。 四、消化系統：入靜後，胃腸活動增強，胃電增加，消化吸收能力增強，腸鳴作 響，排氣增多；膽汁分泌活動增強。 五、內分泌系統：入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。可使血漿核𢜟酸 水準發生變化，CAMP/CGMP比值趨向正常，為靜坐的「平秘陰陽」作用提供了依據； 可糾正性激素的異常，為靜坐「培精練氣」、「培本補腎」作用提供了佐證。 六、免疫系統：入靜後嗜酸性白細胞增加，白細胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA 和溶菌𡓨明顯增高，機體細胞免疫及體液免疫能力增強，說明靜坐鍛煉可提高人體的 抗病免疫能力。 此外還發現，入靜狀態中人體的基礎代謝率降低，氧耗量減少等。 總之，在入靜狀態下，各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛煉從開始到 入靜的過程中，首先是從心理調整啟動變化的，在良好的心理狀態下，神經系統功能 向著同步協調的方向發展，進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身，引起全身 各系統功能活動向著健康協調的方向發展。 這是一個從心理到生理，從精神到形體，從局部到全身的變化過程。 原文作者： http://0rz.tw/HsqMI -- 卍 獅子吼站 板面介紹: http://buddhaspace.org ☉ 佛典電子化討論板 - 三藏十二部經, 部部電子見真跡 BudaTech |
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