作者: DavidChiou (邱大剛) 看板: BudaSitting
標題: Re: 睡眠蓋
時間: Wed Jan 12 19:07:05 2011

    hank 引用的回答很讚。

    另外，也可以透過調整作息及習慣的方式漸漸改進，例如
飯後自然會較昏沈，或是早睡早起比較好等等。用聖嚴法師的
話，就是調飲食、調睡眠、調身、調息、調心。

    方法也有關係，例如一般說來對於初學者，數息（數十到
十）比起隨息（直接觀察呼吸起伏）不易昏沈，因此有一說是
先數息到進入狀況後才轉為隨息。另一個方法則是在安般（隨
息）時以鼻吸口呼，並且觀吸氣如同光明進入全身等等，之前
蔡老師介紹過，我覺得這方法很有用。

    睡眠是蓋，不過不是三「毒」，一般人體還是要睡眠的，
因此只是避免多餘的睡眠，該有的睡眠還是儘量好好睡，才有
足夠的精神及體力。

Have a nice day!

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寒山問拾得曰：
  世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、厭我、騙我，如何處治乎？

拾得云：
  只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他。再待幾年，你且看他。

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