作者: tt9000 (魔道中人) 看板: BudaSitting
標題: Re: 請問禪坐中的身體不適感???
時間: Fri Sep 27 10:59:26 2002

※ 引述《mmonkey (心猿)》之銘言：
> <<<以下是更正版，改幾個錯字。並加上幾句重要的話。>>>
> 我說的不一定正確，靜坐還是親自面對面的詢問老師問題為宜。
我沒有禪坐的老師.....
> 我的說法只供你參考而已。
> 簡單的說，這是兩種不同的靜坐模式。
> 一種是觀察呼吸的方式。
> 把注意力集中在因呼吸造成鼻孔附近空氣流動的感覺。
> 如果發現注意力不在呼吸上的時候，再把注意力回到呼吸上。
> 盡量做到如果有人問你現在的狀況，你能回答現在是在呼還是在吸，
> 或者是在呼與吸之間的暫停狀態。
> 如果有痛的感覺，可以暫時不去理它，專心注意呼吸。
但有時候不是痛的感覺
而是昏眩的感覺 頭脹的感覺...

我身體檢查過 除了心臟上一點小的結構病變
沒有毛病

> 如果痛的感覺讓你無法繼續注意呼吸，則把身體姿式移動一下，
> 再把注意力回到呼吸上。
> 另一種則是靜坐不動的方式。
> 準備一個計時器來提醒時間，心裡決定要一小時不要移動。
> 並把計時器調到一小時。
> 以最舒服的方式坐下來，並注意身體的任何地方的感覺。
> 你可以依序從頭區胸區背區直到四肢區一直注意下來各區的感覺。
> 或者你可以亂數的感覺胸→手→頭→背→腳，注意各區有什麼感覺。
> 也可以去感覺身體裡面最明顯的感覺，但是不要注意一個感覺太久。
> 如果有痛到受不了的感覺，你可以注意這個痛的過程，
> 但也可以跳過去注意別的地方。
> 但主要的目的是要坐的一個小時不動，以便培養定力來在以後的任何
> 情況都可以做觀察身念處，不會被痛苦所影響。
> 這時可以試著練習對痛苦不要抗拒。
> 也就是試著看看不要起想要排除痛苦的意念與動作。
> 若是有舒服的感覺，也不要對它起貪念想要維持它。
那平常如走路時 上課時
可以用這種方法去感覺嗎??

如果平常感覺到了身體的不適
未必是痛感 我通常是昏眩 頭脹
應該設法消除嗎???

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◆ 修改: 02/09/27 11:00:14 <61.216.112.145>