作者: tekengsun (小毛) 看板: BudaSitting
標題: Re: 初學，如何練習盤腿？
時間: Sat Jun 28 13:16:42 2003

※ 引述《zebra (Zebra)》之銘言：
> ※ 引述《ilanese (重生！)》之銘言：
> > ※ 引述《zebra (Zebra)》之銘言：
> > > 我覺得打坐好困難喔，我光是散盤都盤不了
> > > ，沒十分鐘就會很痛了，有何好方法來練習
> > > 呢？
> > > 謝謝
> >     坐在硬的椅子上，不要去靠背。
> >     小腿與大腿呈九十度，大腿和身體也呈九十度。
> >     有點像正襟危坐的樣子。
> > ◆ 修改: 03/06/24 23:33:06 <61.217.91.6> 
> 謝謝各位！我是原PO者
> 我是想知道有沒有什麼方法可以練習，讓筋骨、關節
> 軟一點，以方便打坐.....
> 或者我應該去問練體操或練瑜珈的人士？


   這樣做可能會有點幫助
   不管在拉任何部位的筋時
   配合呼吸
   在息吐盡時  會發覺筋還可一多延展一點
   但不要延展到痛 不然會受傷  然後保持著
   還是繼續配合呼吸  慢慢一點一點的拉開他
   不可以急
   每天每天做
   筋會鬆的比較快





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