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作者: macho (macho) 看板: BudaFood 標題: [剪報]便秘怎麼解？從飲食和體質下手𤏩 時間: Sat Jul 20 20:36:01 2002 【91/07/20 民生報】 便秘怎麼解？從飲食和體質下手𤏩 【記者劉郁青／報導】 現代人飲食過於油膩，蔬菜水果的攝取又不足，便秘，成了許多人共同 的困擾；不少人以為只要每天喝優酪乳或多喝水就可解決便秘；事實上 ，便秘和飲食習慣及體質大有關係，光喝水或優酪乳，只能藉著不斷刺 激腸道排便，並沒有根本解決便秘問題，且虛寒體質的便秘患者喝多了 寒涼的優酪乳，反而對改善體質無益。 台北市立中醫院醫師吳建隆表示，便秘可分為「實熱」和「虛寒」兩種 證型，實熱患者除了便秘外，還常感到煩躁不安、臉紅、脹氣、腹部不 喜按壓等症狀；虛寒患者則因為腸胃的運化功能不佳導致排便不順，且 整個人常感到怕冷、沒元氣、容易累；而坊間喝優酪乳或減肥茶解決便 秘的偏方，其實並不適合虛寒患者，因為吃多了屬性寒涼或類似輕瀉劑 的減肥茶，反而會使得體質變得更差，腸胃功能更加失調，門診中還出 現便秘的患者因為喝太多水，導致體質太濕，而轉變成動不動就拉肚子 的慢性腹瀉患者。 吳建隆說，嚴重便秘的患者除了應找醫師根據體質辨證治療外，在飲食 及生活習慣上也應該調整，除了三餐定時定量、每天定時上廁所及睡眠 充足外，平時應避免辛辣、油炸、酒類等刺激性食物，生冷寒涼的食品 也不可多吃，而該多攝取高纖蔬果和適量飲水；此外，虛寒體質者應特 別注意避免吃太多寒涼蔬果，以免使體質更涼，可多吃何首烏、火麻子 、芝麻、豬大腸、馬鈴薯、香蕉、菠菜等補虛潤下的食物；若皮膚較乾 澀，大便較缺乏水分的患者則可多吃草決明、海參、木耳、蜂蜜、梨、 桑椹、雞蛋、蕃薯葉、紅蘿蔔等滋陰潤下的食物。 而不少民眾一出現便秘，即到藥房購買瀉藥或灌腸劑使用，坊間也流傳 不少以山楂、烏梅等中藥材組成的減肥茶治療便秘；吳建隆說，瀉藥、 灌腸劑偶一為之還可以，長期使用，反而會使腸道喪失正常運化的功能 ；而減肥茶或大黃、巴豆等瀉下藥材則要依體質使用，像巴豆就適合寒 性便秘者，大黃則適合熱性便秘者使用，若民眾使用不當，不但無助於 調理體質，長期以藥物造成瀉下的效果，也會耗損身體的元氣，所以便 秘患者除了該注意飲食外，也該保持正常的作息，身體健康，腸胃機能 自然就好，排便也會順暢。 -- 卍 獅子吼站 板面介紹: cbs.ntu.edu.tw ☉ 佛教Ｘ檔案 - 用科學的態度探索科學的死角 BudaXfile |
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