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標  題: 常保好心情 不知老之將至 (轉載)
發信站: 獅子吼站 (Sun Apr 26 09:20:18 1998)
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民生天地　87.04.25

《中醫養生寶典》  

常保好心情 不知老之將至 流水不汙 天天演練長壽功  

記者 許寶仁／專訪  

　台北市立中醫院醫師夏霽春診間，病患川流不息，前來就診的婦女，從痛經、月
經失調、白帶、產後身體調養，到更年期症狀等婦人病，都要找夏霽春解決；因為，
她不但是專長於婦科的資深女中醫師，更是婦女朋友養生保健的最佳典範。  

  灰黑頭髮下，有張光潤的臉龐、銳利的目光；站起身來，腰桿子提得比年輕人還
直，難以想像她已逾古稀之年，診病經驗也達三、四十年。夏霽春說，她個人養生
的秘訣在於保持「好心情」：心情好，身體自然跟著好，放眼前來求診的病人，多
因情緒引起的疾患；有了好心情，不必補藥、毋需針砭，任何生理不適都消失於無形。

  夏霽春說，思慮過度，不但心血耗散，胃口也無法舒展，營養不能充分吸收；煩
惱也會影響睡眠品質，現代人常有睡眠障礙，多緣於情緒問題，各種身心症狀也多
因壓力所起。如果時時保持好心情，營養能充分吸收，睡眠也能安穩，五臟六腑獲
得良好休養，健康自然不遠。  

  夏霽春就憑恃這副「好心情」，保有健康體魄，婦女常見的生理症狀，在她身上
全找不到；別以為她是中醫師，懂得用中藥調理，事實上，夏霽春數十年來服用過
的中藥，掐指數得出來，因為少病少痛，不需藥物治療，頂多興致來時，全家人共
享參茶（見《夏霽春的養生方１》罷了。  

  夏霽春認為，防止老化在於「活動」，「流水不汙、檻木不腐」，就是生命力的
最佳見證。她仿效鹿、鶴、龜三種以長壽著稱的動物，每天演練一套「長壽功」（
見《夏霽春的養生方２》），這套功法融合傳統養生法的吐納法，柔和而自然，不
論晴雨，夏霽春每天早晨起床後，就演練一回。  

  令夏霽春慶幸的是，家中有得力的管家助手，協助她料理家務三十多年，因此，
即使從周一到周五，門診表排得滿滿的，回到家裡，可以卸下看診壓力，將煩雜思
緒耙梳清楚，放心休息。夏霽春說，現代婦女事業、家務兩頭奔忙，身心負擔沈重，
也因而衍生種種不適，歸結根本，都是壓力惹的禍。如果能解決女性壓力，就可解
決許多健康問題。  
 
  走過少女、少婦、更年期各個人生階段，夏霽春從未有過「老」的感覺，她說，
心理年輕，身體也會年輕起來，所以，儘管她已含飴弄孫，至今還沒有退休的念頭
，她不但還要做為健康婦女的代言人，也要為維護女性健康而繼續努力。  
 
夏霽春的養生方：  

一、參茶

　東洋參或西洋參不拘，兩錢，加上枸杞一錢，置於瓷杯或碗中，加水少許，蓋上
杯（碗）蓋，加入電鍋內蒸煮一會，就是一杯養氣的參茶。一杯參茶約蒸煮兩回，
第三回再以開水沖泡後服下。夏霽春並不常服補藥，偶爾與家人共飲參茶，稍事補  
養，但高血壓者忌服高麗參。  

二、長壽功

　「長壽功」共三式，

    鹿功：舌尖輕抵上顎，兩手插腰，雙手平視前方，以鼻徐徐吸氣，觀想氣由脊
          椎尾端逐漸上行至頭頂，此時逐漸呼氣，並觀想氣隨意行至臍下，如此
          反覆十二次。  

    鶴功：雙手手掌輕按於小腹，以口呼氣，再隨鼻子吸氣的深度而將手掌逐漸自
          腹部下垂、放鬆，反覆十二次。  

    龜功：也就是提肛法。雙手插腰，兩膝張開與肩同寬，膝微微下彎時，將肛門
          放鬆；起立時收肛，反覆十二次。此法可防止痔瘡，保持肛門括約肌機
          制，幫助大腸蠕動正常。  

  另外，每天晨起，夏霽春也將眼珠子上下、左右轉動各十二圈，以維持眼睛靈活，
視力良好。這些運動不受時間、地點及天氣影響，每天持之以恆，日久可體會其保
健功能。  
  
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