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標  題: 東坡子夜練功法 (轉載)
發信站: 獅子吼站 (Sat Nov  8 08:54:14 1997)
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民生報　86.11.08
 
《養生自療功》  

東坡子夜練功法  

梁錦蘭  

　練功方法：每晚十一時，面向東或向南，盤腿坐。上，叩齒三十六次，握拳，稍
停呼吸；內視（即輕輕閉眼，心想正在看自己的內臟），意想自己看到白色的肺、
青色的肝、黃色的脾、紅色的心、黑色的腎。然後，意想心變為火焰，把體內照得  
光明透亮。心的這團火下降進入丹田，停在丹田；待腹中真氣充滿後，感到腹部發
熱、發脹、跳動，即慢慢把氣呼出。呼完後，恢復自然呼吸，用舌攪唇齒，使之產
生口水，待口水多時才吞嚥，用意念把口水送到丹田，然後閉氣，再內視自己的內  
臟。反覆可做數次。  

  接著，用左手摩擦右足心，再換右手摩擦左足心，然後臍下和腰脊；讓熱氣感透
徹兩足心、腳下和腰脊間，再把兩手摩熱，擦眼睛、面、頭、耳朵和脖子，讓這些
部位也發熱。接下來，用手捏捏鼻子，向左拉二十八次，再向右拉二十八次。最後
用手指頭梳頭百次，躺下睡覺。  

  功效：可使精神煥發、臍下常發熱，步伐輕快，目光有神，防治各種慢性病。  

（作者為旅居瑞典的台籍中醫師）
 
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