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標  題: [剪報]多喝水？因人而異
發信站: 獅子吼站 (Thu Apr 25 09:59:36 2002)
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【91/04/24 聯合報】

多喝水？因人而異


陳祈宏／中國醫藥學院附設醫院中醫部主治醫師

最近天氣越來越熱，很自然的會想多喝水，但最近在臨床上發現一
個奇特現象，就是很多人明明沒有運動，或者身體沒有失去過多水
分時，也流行在起床後先灌一千西西的水。這樣對身體真的好嗎？
雖然，絕大部分的民眾，甚至很多醫師都認為，多喝水有益無害，
其實從中醫的角度來看，值得斟酌。

舉例來說，體質屬於「痰濕」者，絕對不可以多喝水，因為這類患
者水分的代謝出了問題；原本由汗液、尿液、糞便或者呼吸來調節
水分的人，或因體質的關係不易排汗，或因疾病的關係導致功能不
彰或受損，使得過多的水分累積在體內，就像一條不通的水溝，水
滯留久了難免變濁變臭，形成了中醫所謂的「痰證」、「飲證」。

這些患者一遇天氣寒冷，即感到骨節痠痛，或一直覺得咽中有痰，
咳也咳不出來，所以非但不可多喝水，而且水分應限制在每天每公
斤體重十五西西以內，生冷瓜果亦不可多食，以免水分排不出體外
。

相反的，出現便秘、口乾、口苦、發熱、煩躁等症狀，是體質屬於
「實熱證」的患者，水分的攝取卻不可太少，每天每公斤四十五西
西，也就是比常人多一半或一倍的量，可能比較合適。

根據西方醫學研究指出，美國成年人每公斤每天需補充水分卅至卅
五西西；一個六十公斤的成人，一天約需兩千西西的水，但是扣除
食物中含的水分後，事實上一天只需要一千八百西西的水。

目前不論媒體或教育單位，甚至醫學界，都在灌輸一天要喝八大杯
水的觀念，若一杯容量指的是五百西西，換句話說，一天要攝取四
千西西的水，太驚人了。其實，當初所謂的一大杯定義為兩百四十
西西，八大杯約共兩千西西，若三餐正常，一天約喝一千餘西西的
開水便足夠了。

水喝多了的壞處，輕則小腹脹大，重則水腫。尤其早晨起床眼胞腫
如臥蠶、穿鞋子發現腳變大、婦女朋友常被誤以為懷孕時，表示真
的喝過量了。水能載舟，亦能覆舟，水對人體重要無比，但並非越
多越好，端視個人體質與需求而定。 


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