【內觀捷徑】觀臥姿及其他：觀靜默 |
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發信人: journey@Lion (雲水隨緣) on board 'sitting'
標 題: 【內觀捷徑】觀臥姿及其他：觀靜默
發信站: 獅子吼站 (Sun May 30 13:17:00 1999)
觀靜默
現在要進行最後的部分，靜默──說話之後是靜默，說話與靜默是不可分的難
兄難弟，所以在此我將提及這兩者。從前面所提到的，你應該覺知該說什麼及不該
說什麼。要說話前，確實注意到說話的內容後再說出口，現在可以說呀……怎麼說
呀……說出呀……靜默呀。不僅對別人說話可以用這方法，也可以如此覺知自己的
說話，自己要清楚將說什麼……說出口呀。說完之後，再保持覺知，然後再靜
默……靜默呀。
你也可以觀察得更細微，現在該說呀……怎麼說呀……說出口呀……動嘴唇呀
……說呀……結束呀……靜默呀。
靜默時，也可以觀察許多和靜默有關的步驟：該停止說話呀……決定停止說話
呀……停止說話呀……閉嘴呀……靜默呀，然後覺知靜默，長時間的靜默。此時如
果有任何起心動念，就去覺知或觀察它，此外，依然是靜默，覺知它，靜默就是這
樣，全然空寂、安靜和完全無聲。現在如果有任何事情發生，都要覺知它，如果有
噪音，就默念「噪音呀」；如果蚊子咬你，就默念「蚊子咬呀」；如果覺得痛，就
默念「痛呀」。無論發生什麼事，都告訴自己「就是這樣呀……這樣呀」。藉由這
種方法延續正念，就可以覺知和身心相關的每件事。
我已經舉了許多有關姿勢和動作的例子，例如：坐、站、走、臥、吃、喝、沐
浴、排泄、穿衣、說話及靜默，當然還可以覺知更多的事情，但只要能夠了解到這
裡，任何狀況就能掌握了，巴利經典也是用以上的例子來說明的。
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