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標  題: Re: ４．打坐的反應
發信站: 交大資科_BBS (Sat Jan 18 09:03:09 2003)
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說一說打坐前的暖身運動要怎麼做吧？
一般教打坐都少教暖身運動，八年前敝人開始練習打坐，
八年後，脊椎旋轉側彎、膝蓋風濕痛，迄今仍無法解決
才慢慢瞭解打坐前有需多前置工作，必須做好，
否則部份根器不佳的人，若無法在後來以打坐的氣脈活絡受傷的部分，
反而會造成運動傷害。有的人雙盤、單盤，長久不更換左右腿的位置，
也會造成脊椎側灣變形

一般宗教人士教人打坐，卻往往在運動傷害的預防不夠專業，對部分人來說，是很危險的。
雖然自己現在也偶爾打坐，但卻以瑜珈為主，
凡是同一個方向的彎曲，必須以另一個方向的彎曲來平衡舒緩。
未避免年紀輕的人不知運動傷害的嚴重性，特此告誡以下幾點：

打坐時間長短不可勉強、做到酸痛時要考慮更換姿勢、
打坐前的暖身一定要做（務必把關節處運動的熱為止，
否則骨盆位移、脊椎側灣、筋骨拉傷都會發生）

當然立刻能入定，感受氣脈暢通的人不在此限。
根器差的人，最好謹記我的經驗談，
否則日子久了，必然產生筋骨的傷害，
別像我一般，膝蓋的傷害從未好過，更有脊椎側灣、旋轉所帶來的不適。

４．打坐的反應

　　打坐時可能產生的反應現象有四類︰

　　第一類現象是痛、麻、酸、癢，其中除了心痛和頭痛是有病以外
，其他如腿痛、腰痛、肚子痛都是正常現象；麻的情況通常都在腿部
，並沒有危險，有兩種麻法︰一種是站起來時，覺得兩條腿不是自己
的，甩甩腿，慢慢地走幾步就好了；另一種是麻痹，腿上有一塊皮膚
捏著時好像不是自己的，不要緊張，過一殷時間自然會好。酸的情況
，通常是在腰部、或者是在關節，起坐以後，用手按摩幾下就會好；
我們打坐時為什麼要用大毛巾蓋住兩腿﹖就是為了避免風寒，以免酸
痛發生。癢有兩種情況，一種是皮膚癢，這是體內有一種濁氣或油垢
，經過皮膚毛孔排出時，會感覺癢，另一種是骨頭癢，這是經絡的氣
脈不順，才會發生。打坐時調整氣脈的運行，就產生了癢的感覺。最
好不去管它。

　　第二類現象是暖與熱、涼與寒。發熱發寒是生病了，不能打坐，
要看醫生診治，清涼感和溫暖感就很好。


節錄自『聖嚴法師教禪坐』
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