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標  題: 當憂鬱來襲（2）
發信站: National Taipei University of Technology BB (Tue Oct 17 17:24:39 2006)
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資料來源：楊順興

當憂鬱來襲的時候，我們應該要有警覺心，想一想，這樣的憂鬱正常嗎？會不會已經
超過了一般的標準？一旦發現異常，就應該要趕快尋求協助。

患者在配合醫師的建議進行治療時，應該也要努力去改善自己的生活及心理問題，因
為憂鬱症並不是單純生理的問題，它跟心理與生活環境息息相關。要改善憂鬱症，下
列幾個層面的努力都會有效：

一、接受藥物治療：抗憂鬱藥物療效7∼8成，病患只要遵從醫師的建議穩定服藥即可
    。如果憂鬱的情緒嚴重（尤其是有強烈的自殺衝動），通常會建議服用藥物一段
    時間再合併其它的治療。

二、接受心理治療：心理治療（尤其是認知行為治療）療效可以高達8∼9成，治療結
    束後，療效也可以維持得很不錯，是治療憂鬱症的良好選擇。但心理治療需要病
    患積極投入治療，有高度動機才可發揮完全療效。

三、問題解決：憂鬱通常由外因所促發，若能集中心力解決外在煩惱，憂鬱的情形也
    能改善。

四、生活型態改變：增加運動及休閒，建立人際關係，設定合理的生活目標，這些都
    能讓一個人的生活有重心，壓力得以發洩，憂鬱的情緒也會因此改善。

五、其他：如宗教信仰、禪修……等，也會讓一個人的心情穩定，值得嘗試。

綜合而言，可以改善憂鬱症的方法很多，藥物、心理治療、問題解決、生活改變……
等，這些都可以改善憂鬱。每個人適合的方式不同，只要不斷的嘗試，就很有可能會
找到適合自己的方法，克服憂鬱症。憂鬱症並沒有想像中那麼可怕，它之所以會帶來
許多的悲劇，常常是因為人們忽視它。只要病患有改變的動機，親友有正確的態度，
憂鬱症的治療成效是相當良好的。

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