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發信人: bluemilk.bbs@redbbs.cc.ntut.edu.tw (~努力拼學業~), 看板: medicine 標 題: 憂鬱症患者的思考特徵 發信站: National Taipei University of Technology BB (Thu Oct 12 20:01:57 2006) 轉信站: Lion!news.nsysu!news.cis.nctu!news.ee.ttu!news.ntu!news.ntut!redbbs Origin: redbbs.cc.ntut.edu.tw OHAYO元氣早安健康生活網 資料來源:楊順興 憂鬱症患者相當悲觀,在思考模式上跟一般人不同。如果把憂鬱症患者的思考模式做 一分析,常常可以看到三大特徵: (一) 把不好的事情歸咎在自己: 舉例來說,一個人遇到了不禮貌的店員,他會想:「服務態度真差,下次不來這家店 了」,這個人的心情只是生氣,不會憂鬱。憂鬱症患者遇到了同樣的情況,他會想: 「我是不是很糟糕?連一個店員都會看不起我?」,他的心情很糟。他把店員的惡劣 態度歸咎到自己身上,想著:「一定是我不好,所以別人才會這樣子」。 (二) 把事情看得很嚴重: 一個人考律師考試落榜三年,如果他很樂觀,他的想法是:「我的實力越來越強,也 許明年就會考上」。如果他比較不樂觀,他的想法可能是:「考三年考不上的人很多 ,沒什麼大不了」。但是一個憂鬱症患者則會想:「我什麼事情都做不好,父母那麼 辛苦養我,我卻什麼成就都沒有」,他的情緒憂鬱。憂鬱症患者常從一些負面事件就 否定全部,因此情緒容易低潮。 (三) 認為事情永遠不會改變: 當一個人失戀了,他會想:「也許我們真的不適合,總有一天我會找到自己喜歡的人 」,他的心情不會太難過。一個憂鬱的人則會想:「我失去了我最愛的人,我這輩子 再也找不到真愛了」。他認定問題永遠無法改善,所以會嚴重憂鬱。 憂鬱症患者普遍有悲觀的思考模式,這種思考模式讓他們陷入迷宮,痛苦不堪。要改 變這樣的思考模式,筆者建議患者應該要把內心這些悲觀的想法記錄下來,然後一一 的加以挑戰。有四項原則值得患者深思: 1. 不要輕易的接受指控(例:為什麼店員態度不好是因為我比較差呢?會不會有別的原 因?) 2. 不斷的要求證據(例:說我什麼事情都做不好,有證據支持嗎?) 3. 不斷的質疑證據的有效性(例:這個證據充分嗎?有沒有反證?) 4. 不斷的找反例來推翻對方的論點(例:有沒有人失戀了之後卻活得更好呢?) 憂鬱的想法都是極端的,這些想法充滿著邏輯的錯誤。只要仔細的加以探索,一定會 找到不少漏洞的。 -- ※來源 : 台北科大計中紅樓資訊站 redbbs.cc.ntut.edu.tw ※FROM : 140.116.78.93 |
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