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標  題: 夏日減肥大作戰
發信站: National Taipei University of Technology BB (Tue Aug 22 16:50:35 2006)
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☉夏慧欣(台大醫院家醫科醫師)
 
又到了穿泳裝戲水的時候,這是男人的最愛,但也是胖子擔心的時候。
 
根據調查,台灣的肥胖人口已經超過總人口比例的1/3,而根據調查,現代人最想瘦但
是瘦不下來的部位,前三名是水桶腰、胖屁股及蝴蝶袖。
 
想減肥,可先藉體脂機來了解自己體內的脂肪,是否在標準的範圍內,一般而言的參
考值,30歲以下男性的體脂肪率為14%∼20%,而女性體脂肪率為17%∼24%,而30
歲以上男性體脂肪率為17%∼23%,女性為20%∼27%。
 
民間有一種說法,減肥要成功一定不能吃澱粉類,這種減肥飲食醫學上稱為「低醣減
肥法」,剛開始時體重可能減得比較多,因為水分流失比較多,但不是真正減去脂肪。
 
美國醫學界曾做過實驗,結果不吃澱粉的減肥成效還不如「低熱量飲食減肥法」。
 
所以,油脂才是導致肥胖最主要原因。

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