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標  題: 減對了肥 下半身窈窕非夢事
發信站: National Taipei University of Technology BB (Wed Aug 23 14:13:08 2006)
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OHAYO元氣早安健康生活網
 
資料來源:OHAYO專屬記者
 
現代人似乎和肥胖脫離不了關係,台北市萬芳醫院最近公佈一項調查顯示,若以修正
過後的標準計算,國人中每四位就有一位是胖子,有的醫師甚至大膽預言,肥胖是這
個世紀現代人的文明病,而為什麼會出現這般嚴重肥胖問題,追根究底,是社會型態
加上生活習慣因素導致。
 
板橋中興醫院附設伊法蓮診所院長劉炳中表示,現代人幾乎可以毫不費力地完成一天
的工作,出門可以坐車不需要走路,上下樓可以坐電梯不需要爬樓梯,看電視只要有
遙控器不需要起來轉台,加上吃的東西比以前更精緻,熱量更高,吃進去的能量卻由
於無從消秏,自然轉化成脂肪貯存起來,這樣的生活習性,要想肥胖不上身也難。
 
肥胖簡單的說就等於是脂肪的堆積,劉炳中根據多年減肥門診經驗表示,東方人一半
以上的肥胖族群,深受梨型身材困擾,簡單的說就是下半身肥胖。他進一步分析現代
人的肥胖部為分布情形,由於地心引力的影響,加上生活作息多半是以坐著的時候居
多,脂肪的堆積多半集中在下半身,由此可知只要是減對肥的人,就會減去下半身的
脂肪。
 
不過減肥!減肥!每個人都會喊,但是如何才是真正減肥減對了呢?劉醫師說針對局
部瘦身並肥不可能,只要集中強效火力,針對腹部、臀、腿座局部運動,一樣可以還
妳窈窕好身材。

舉例來說,仰臥起坐就是避免成為"小腹婆"的好方法,利用看電視的時候搖呼拉圈,
或是轉腰擺臀也很不錯,至於臀腿這些讓女人恨得牙癢癢的贅肉,也建議大家多最一
些無抗地心引力的運動,像是採腳踏車及跑步都很好。
 
另外,在吃的方面下半身肥胖的梨型美女也要特別忌口,對於脂肪性油脂性的食物千
萬要當心,三餐要定時,重點是一定要吃少許的澱粉類食物,免得空腹造成低血醣頭
暈目眩,為了減重危害到自身健康就得不償失了,假若實在嘴饞的受不了,劉醫師也
大放利多消息,他表示,青菜和蛋白質攝取量不特別限制,可以讓減重的梨型美女稍
微盡情享受美味。
 
劉醫師強調,成功的減重塑身並不是一達到理想體重就算完成,重點是在若干時間後
仍不復胖,因此減重時期的種種行為是方法、是途徑,重要的是必須建立一套良好的
生活習慣,運動落實生活當中,配合飲食節制,如此能在永保安康的同時擁有美麗健
康。

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