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標  題: 消除頸肩部酸痛的針灸 (1)
發信站: National Taipei University of Technology BB (Mon Jul  3 13:33:15 2006)
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環台醫療聯盟

資料來源：嘉義基督教醫院

中醫部主任／陳三元醫師

電腦族正確使用電腦的坐姿應為：坐在椅上時，雙肩放鬆，上臂自然下垂，手肘成九
十度，前臂與地面水平，手腕自然伸直，手指舒適地放在鍵盤上，雙足完全踏地，並
且預留足夠的活動空間。

電腦族常見的累積性傷害，包括：肌肉損傷、肌腱發炎及神經壓迫症候群等。發生的
部位包括：頸部、背部、手臂、手腕等，症狀有酸麻、刺痛、無力感等，其中以肌肉
損傷最常見。

影響頸部肌肉的因素中，例如：1.緊張性的垂直坐姿。沒有固定的腰靠放置於座椅與
腰間，或是鍵盤過高，使得肩膀需抬高以方便手指打字。2.身體有倦怠感。因電腦使
用者未受鍵盤輸入的正規訓練，或是因趕工而加快打字速度等情況，都會引起【斜方
肌】的損傷。而稿子水平放置於桌面或一側，頸部肌肉須拉緊頭部，並反覆轉動頭部
，則容易引起【頸夾肌、頭夾肌】的損傷。而近視眼鏡鏡片焦距過短、或鏡架調整不
當，長久使用亦會影響頸部肌肉損傷。

影響上臂肌肉的因素中，鍵盤的位置過高或過低，會使【三角肌】維持拉緊的狀態，
另外加快鍵盤輸入速度，也會造成【肱二頭肌】損傷，而【肱三頭肌】則是在「最快
速鍵入」時才會造成損傷。影響前臂（手肘至手腕之間）肌肉的因素中，重覆以一隻
手指敲打鍵盤輸入，容易造成【屈腕肌群】損傷而較慢的打字速度，其所耗費的【伸
腕肌群】工作強度僅及快速打字的十分之一而已。

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