發信人: bluemilk.bbs@redbbs.cc.ntut.edu.tw (高梁真難喝), 看板: medicine
標  題: 運動隱藏風險　自我健康檢查不可少
發信站: National Taipei University of Technology BB (Thu Jun  8 18:52:26 2006)
轉信站: Lion!news.nsysu!ctu-gate!news.nctu!news.ntu!news.ntut!redbbs
Origin: redbbs.cc.ntut.edu.tw

OHAYO元氣早安健康生活網

資料來源：OHAYO特派記者

大家都聽過：「要活就要動」，顯然大家都知道運動的重要性。但專家提醒，運動可
不能不注意自己的健康狀況，運動前的準備可馬虎不得；尤其是本身就有慢性疾病，
定期的健康檢查，可以避開運動所帶來的風險，不可不慎。

敏盛綜合醫院心臟內科主任陳清淵指出，在開始規律運動前，最好應有一套完整的身
體健康檢查，尤其是心臟病、糖尿病、關節置換術後的病人，務必透過醫護人員及運
動專家訂定個人專屬運動計劃，以確保運動的安全。

一般來說，每天運動的時機，最好要在飯後2∼3小時或飯前1小時進行，才不致造成腸
胃方面的負擔，或影響食慾。另外，如有身體不適、天候不佳（太冷或太熱）或環境
不良時，也不宜勉強運動，以免增加運動傷害。

至於運動時的穿著，國立新竹教育大學體育學系主任林貴福則建議，穿著具吸濕、排
汗功能的運動服裝及運動鞋，特別是能穿上襪子，避免足部受傷。另外，為避免心臟
負荷，有必要隨時測量並記錄運動前休息時的心跳率，每分鐘心跳率應介於50~100次
之間。

至於有慢性疾病的中老年人，不妨準備一組心跳監控器，以便監控運動中的心跳率反
應。值得注意的是，運動前不宜喝太多的水，運動前最好先上廁所，解尿排空膀胱，
以免中斷運動，達不到運動效果。

--
※來源 : 台北科大計中紅樓資訊站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
※FROM : 140.116.78.93