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標  題: 夏天　養成運動好習慣最佳時機
發信站: National Taipei University of Technology BB (Wed Jun  7 20:47:01 2006)
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OHAYO元氣早安健康生活網

資料來源：OHAYO特派記者

現代人普遍缺乏運動已是不爭的事實！有些上班族，下班後已累的像一條哈巴狗了，
要求每週三次固定運動，根本就是「天方夜譚」。但對有固定運動的人來說，則持不
同論點，他們認為，一天有24個小時，難道抽半個到一個小時真有這麼難？

所以，事在人為，是上班族能否抽空運動的關鍵。而就專業體適能角度，夏天正是養
成長期運動好習慣的最佳時機，如此透過夏天從事水上活動或自己喜歡的運動，又是
確實有助身體機能的維護，常保最佳狀態，何樂不為！

國立新竹教育大學體育學系主任林貴福教授、同時也是醫新健康管理中心顧問便指出
，選擇適合自己的運動是很重要的；可以針對自己的興趣、時間分配、地點，選擇不
同的運動，不見得要人云亦云，從事一些高消費或難度太高的運動。

林教授指出，運動在醫學上的意義，包括有：

１長期規律的運動可以降低血壓、降低血脂肪、增加高密度酯蛋白（好膽固醇）的濃
  度，以減緩動脈硬化速度；同時可以強化心臟肌肉、擴大心臟容量、增加心臟耐受
  力，以降低罹患心臟血管疾病的風險。

２增加身體各類細胞對胰島素的敏感性，預防及控制糖尿病。

３增強體內免疫力、排除致癌因子、預防及延緩癌症發生、幫助癌症患者復原。

４加強骨質密度，減低骨質疏鬆症的機會。

５延緩老化。

６增強對壓力及緊張的忍耐能力、協助放鬆精神壓力、消除精神緊張、減輕心理壓力
  ，增進心靈健康。

７長期規律的運動可以提高基本代謝率（Basal Metabolic Rate）、幫助消耗熱量、
  增強脂肪代謝，使體態更健美。

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