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標  題: [新聞] 慢性疲勞》每天多睡一小時 擺脫疲勞感
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慢性疲勞》每天多睡一小時 擺脫疲勞感

【民生報／記者薛荷玉林進修／報導】

2006.11.14 09:48 pm

敏盛醫院的高壓氧治療中心最近投入慢性疲勞症候群的治療工作。
http://udn.com/NEWS/MEDIA/3602335-1505197.JPG
記者鄭國樑／攝影

只要是人，難免會出現疲勞不適情形，但如果突然出現疲勞且又持續幾個月，就要懷疑是
不是罹患了慢性疲勞症候群。此時可試著少工作、多休息，以減緩症狀。

台北榮民總醫院家庭醫學部醫師陳亮恭表示，慢性疲勞症候群原只是個相當模糊的概念，
很難找到真正原因，直到1988年醫界才加以定義，並做為診斷名稱，用來形容那些導致長
期疲勞、卻找不出病因的疾病。

不管如何，慢性疲勞症候群已逐漸成為一個不得不正視的問題，如果覺得身體極度疲倦，
凡事都提不起勁來做，就應就醫尋求醫師的協助。陳亮恭指出，病毒感染是導致慢性疲勞
症候群的主要原因；此外，壓力、生活上的衝擊及完美主義人格特質，也不可忽視。

如何減緩慢性疲勞症候群？國內外的研究都顯示，少工作、多休息，是減緩疲勞的最佳良
方。

勞委會綜合國內外研究後指出，每天只要多增加一小時的睡眠時間，疲勞的症狀就可減輕
許多，如果沒辦法多睡，就要想辦法提升睡眠的品質。

此外，每工作一小時就站起來活動一下筋骨，看看窗外，花十分鐘深呼吸、靜坐、冥想或
散步，中午時小睡一下，都可改善過勞症狀。

其次，慢性疲勞的一項主要症狀就是「不想動」，但愈不動人會愈疲勞，適度的運動，不
但不會更累，反而會提升體能。

專家指出，調整飲食也可減緩慢性疲勞，但不見得要大吃大補，而是要三餐定時定量，注
意營養均衡，如果無法從食物中攝取足夠的營養，可適度補充維他命，並且少吃高油、高
糖、高鹽的食物，以降低心血管疾病的風險；多喝水，別喝太多含咖啡因的飲料。

【2006/11/14 民生報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/3602335.shtml

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　　　　在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世達賴喇嘛
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夫兵者不祥之器物或惡之故有道者不處君子居則貴左用兵則貴右兵者不祥之器非君子
之器不得已而用之恬淡為上勝而不美而美之者是樂殺人夫樂殺人者則不可得志於天下
矣吉事尚左凶事尚右偏將軍居左上將軍居右言以喪禮處之殺人之眾以哀悲泣之戰勝以
喪禮處之道常無名樸雖小天下莫能臣侯王若能守之萬物將自賓天地相合以降甘露民莫
之令而自均始制有名名亦既有夫亦將知止知 218-168-214-212.dynamic.hinet.net海